الزبادي قبل النوم

الزبادي قبل النوم

فوائد الزبادي قبل النوم:
تحسين جودة النوم:
يساعد التربتوفان في الزبادي على إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، مما يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
تعزيز الهضم:
البروبيوتيك في الزبادي يساعد على تحسين الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي، مما قد يمنع الاستيقاظ بسبب الانزعاج الهضمي.
الشعور بالشبع:
الزبادي قد يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع، مما يقلل من احتمالية الاستيقاظ بسبب الجوع.
تهدئة الأعصاب:
الزبادي قد يساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق، مما يعزز الاسترخاء ويساعد على النوم.
نصائح:
يفضل تناول الزبادي قبل النوم بساعة على الأقل للسماح بهضمه بشكل جيد وتجنب أي إزعاج هضمي.
اختيار الزبادي غير المحلى أو قليل السكر لتجنب أي تأثير سلبي على نسبة السكر في الدم.
يمكن إضافة بعض الفواكه أو المكسرات إلى الزبادي لزيادة القيمة الغذائية والاستمتاع به قبل النوم.

نبض راقي ,رَاعِي غَنَمَ ,غَيْم..! و 1 آخرون معجبون بهذا

زهرة الشمس

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• الصحة والدواء •₪•

---

hg.fh]d rfg hgk,l

طرح رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

طرحك جميل ويحمل في طياته الكثير
من الفائدة
استمتعت بقراءة ما كتبت ووجدت
فيه لمسة صادقة
استمر في هذا العطاء ولا تحرمنا
من جديدك
كل الشكر والتقدير لك على هذا الجهد

::

اختيار قيم
بوركت

شكرا لك
على الموضوع القيم والجميل
يعطيك العافية
احترامي

لكم جزيل الشكر

تسلمـ آلانآملـ آلذهبية
عـ آلتغطية آلرآئعة وآلمجهود آلمميز
بآقاتـ ورديــ وعبير رديـ