الزبادي قبل النوم
 

فوائد الزبادي قبل النوم:
تحسين جودة النوم:
يساعد التربتوفان في الزبادي على إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، مما يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
تعزيز الهضم:
البروبيوتيك في الزبادي يساعد على تحسين الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي، مما قد يمنع الاستيقاظ بسبب الانزعاج الهضمي.
الشعور بالشبع:
الزبادي قد يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع، مما يقلل من احتمالية الاستيقاظ بسبب الجوع.
تهدئة الأعصاب:
الزبادي قد يساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق، مما يعزز الاسترخاء ويساعد على النوم.
نصائح:
يفضل تناول الزبادي قبل النوم بساعة على الأقل للسماح بهضمه بشكل جيد وتجنب أي إزعاج هضمي.
اختيار الزبادي غير المحلى أو قليل السكر لتجنب أي تأثير سلبي على نسبة السكر في الدم.
يمكن إضافة بعض الفواكه أو المكسرات إلى الزبادي لزيادة القيمة الغذائية والاستمتاع به قبل النوم.

رد: الزبادي قبل النوم
 

طرح رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي

رد: الزبادي قبل النوم
 

رد: الزبادي قبل النوم
 

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

رد: الزبادي قبل النوم
 

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

رد: الزبادي قبل النوم
 

طرحك جميل ويحمل في طياته الكثير
من الفائدة
استمتعت بقراءة ما كتبت ووجدت
فيه لمسة صادقة
استمر في هذا العطاء ولا تحرمنا
من جديدك
كل الشكر والتقدير لك على هذا الجهد

رد: الزبادي قبل النوم
 

::

اختيار قيم
بوركت

رد: الزبادي قبل النوم
 

رد: الزبادي قبل النوم
 

لكم جزيل الشكر

رد: الزبادي قبل النوم
 

تسلمـ آلانآملـ آلذهبية
عـ آلتغطية آلرآئعة وآلمجهود آلمميز
بآقاتـ ورديــ وعبير رديـ