تمارين رياضية تسهل الولادة الطبيعية للبكر.. تعرّفي عليها - منتديات أحاسيس الليل

 ننتظر تسجيلك هـنـا

( إعلانات احاسيس الليل )
 
   

فـعـآلـيـآت آلـمـنـتـدى


الإهداءات


العودة   منتديات أحاسيس الليل > |[ :: الأسرة و الحياة :: ]| > •₪• الحياة الزوجية •₪• > • الحمل والولادة , عالم الطفل

• الحمل والولادة , عالم الطفل سوف تجدين كل المعلومات التي عليك ان تعرفيها . عن الطفل والحمل والولاده

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
أفضل مشارك
بيانات روز
اللقب
المشاركات 599
النقاط 510
بيانات مسگ
اللقب
المشاركات 18905
النقاط 134947

تمارين رياضية تسهل الولادة الطبيعية للبكر.. تعرّفي عليها

يحرص الأطباء على نصح الحامل التي ستلد للمرة الاولى أن تمارس الرياضة في الشهر الأخير، وخصوصاً المشي، وكذلك بعض التمارين الخاصة لتسهيل ولادة البكر كما يطلق عليها، حيث أن المرأة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-Jan-2022, 06:10 AM
مسگ متواجد حالياً
    Female
اوسمتي
التعامل الراقي روح التعاون وسام مؤوسس الموقع 
 
 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Apr 2021
 آخر حضور » اليوم (08:03 AM)
آبدآعاتي » 18,905
تقييمآتي » 134947
الاعجابات المتلقاة » 38831
الاعجابات المُرسلة » 7848
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop CS3
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » مسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond repute
مشروبك  » مشروبك   Male
قناتك   » قناتك 7up
أس ام أس ~
 
افتراضي تمارين رياضية تسهل الولادة الطبيعية للبكر.. تعرّفي عليها

Facebook Twitter


يحرص الأطباء على نصح الحامل التي ستلد للمرة الاولى أن تمارس الرياضة في الشهر الأخير، وخصوصاً المشي، وكذلك بعض التمارين الخاصة لتسهيل ولادة البكر كما يطلق عليها، حيث أن المرأة البكرية


تم بمرحلة الطلق لمدة أطول قد تستمر لعدة أيام، مما يرهقها ويتعبها ..الدكتورة منى حمدان، إختصاصية النساء والولادة تلفت للآتي بخصوص تمارين تسهيل الولادة الطبيعية للبكر.
متى تبدأ تمارين تسهيل الولادة للبكر؟
تبدأ تمارين تسهيل الولادة في الشهر التاسع من الحمل، أي في الشهر الأخير.
يجب ألا تزيد فترة ممارسة التمارين عن عشر دقائق متصلة لكي لا تصاب الحامل بالإرهاق.
يمكن أن تعاود التمارين في فترة ثانية من اليوم، ولمدة عشر دقائق كل يوم.
ممارسة رياضة المشي
المشي في الشهر التاسع
لا تمارسي رياضة المشي وحيدة، بل اصحبي أختك أو أمك لكي تكون معك في حال حدوث أي عارض صحي مثل الشعور بالدوار.
المشي يمنع تورم القدمين الذي يحدث في الشهر الأخير من الحمل.
من الرياضات التي يمكن ممارستها كل يوم هي رياضة المشي دون أن تسبب أي مضاعفات، ولكن يجب أخذ الحيطة والحذر في حال تعرضت للاجهاض سابقاَ.
في حال شعرت الحامل بأي تعب أو زيادة في خفقان القلب يجب أن تتوقف فوراً، وتخلد إلى الراحة.

آلية ممارسة تمارين الاسترخاء
مارسي تمرين الاسترخاء مرة كل يوم كالآتي: تمددي على الأرض، وافردي يديك وساقيك مفتوحتين، ثم خذي شهيقاً عميقاً واحبسي نفسك وحاولي أن تفردي يديك وساقيك بكل قوتك، وكأنها تسحب إلى الخارج، ثم أخرجي الهواء من صدرك ببطء، وحاولي الاسترخاء قدر استطاعتك على ألا تزيد مدة حبس النفس أكثر من عشر ثوان.
يمكن ممارسة الجلوس المربع " التربيعة" في حال الشعور بآلام الولادة لكي تقوي عضلات منطقة العجان.
لا تمارسي التمارين وأنت ممتلئة المعدة، بل بعد تناول الطعام بساعتين.

فوائد التمارين الرياضية للحامل
تعمل على تقوية قاع الحوض وبالتالي تسهيل الولادة.
تحسن الحالة النفسية للحامل خصوصاَ قبل الولادة وتقلل التوتر.
تساعد على فتح الرحم بصورة طبيعية.
تقلل من ألم الولادة الطبيعية.
تقوية عضلات الرحم مما يعني أن تتحمل الحامل وزن الجنين في الشهر الأخير دون ألم ومشقة.

منقول


jlhvdk vdhqdm jsig hg,gh]m hg'fdudm ggf;v>> juv~td ugdih





رد مع اقتباس
قديم 12-Jan-2022, 07:38 AM   #2


الصورة الرمزية متعب

 
 عضويتي » 203
 جيت فيذا » Nov 2021
 آخر حضور » 12-Sep-2025 (06:23 AM)
آبدآعاتي » 87,254
تقييمآتي » 12770
الاعجابات المتلقاة » 3061
الاعجابات المُرسلة » 53
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » متعب has a reputation beyond reputeمتعب has a reputation beyond reputeمتعب has a reputation beyond reputeمتعب has a reputation beyond reputeمتعب has a reputation beyond reputeمتعب has a reputation beyond reputeمتعب has a reputation beyond reputeمتعب has a reputation beyond reputeمتعب has a reputation beyond reputeمتعب has a reputation beyond reputeمتعب has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 

متعب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين رياضية تسهل الولادة الطبيعية للبكر.. تعرّفي عليها



طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمتي واخترتي
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل
تحياتي لك




رد مع اقتباس
قديم 12-Jan-2022, 05:26 PM   #3


الصورة الرمزية مسگ

 
 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Apr 2021
 آخر حضور » اليوم (08:03 AM)
آبدآعاتي » 18,905
تقييمآتي » 134947
الاعجابات المتلقاة » 38831
الاعجابات المُرسلة » 7848
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop CS3
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » مسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond reputeمسگ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

ى÷ ¾ى¾ ~
 آوسِمتي »
التعامل الراقي روح التعاون وسام مؤوسس الموقع 
 

مسگ متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين رياضية تسهل الولادة الطبيعية للبكر.. تعرّفي عليها



اشكر مرورك ،




رد مع اقتباس
قديم 14-Jan-2022, 12:18 AM   #4


الصورة الرمزية غَيْم..!

 
 عضويتي » 4
 جيت فيذا » May 2021
 آخر حضور » اليوم (10:25 AM)
آبدآعاتي » 1,119,456
تقييمآتي » 580229
الاعجابات المتلقاة » 135882
الاعجابات المُرسلة » 30996
 حاليآ في » ..
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » غَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Female
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
التعامل الراقي شكر وتقدير وسام التميز وسام مؤوسس الموقع 
 

غَيْم..! متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين رياضية تسهل الولادة الطبيعية للبكر.. تعرّفي عليها



انتقاء جميل و مميز
سلمتي على جمال طرحك
لك الجوري




رد مع اقتباس
قديم 18-Jan-2022, 12:30 AM   #5


الصورة الرمزية فرح

 
 عضويتي » 179
 جيت فيذا » Oct 2021
 آخر حضور » 14-Aug-2023 (07:03 PM)
آبدآعاتي » 9,916
تقييمآتي » 104122
الاعجابات المتلقاة » 11627
الاعجابات المُرسلة » 9131
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » فرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Female
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 

فرح غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين رياضية تسهل الولادة الطبيعية للبكر.. تعرّفي عليها




سلمت الايادي
الله يعطيك العافيه







رد مع اقتباس
قديم 18-Jan-2022, 12:35 AM   #6


الصورة الرمزية فارس الصحراء

 
 عضويتي » 249
 جيت فيذا » Jan 2022
 آخر حضور » 02-Sep-2022 (03:00 PM)
آبدآعاتي » 67
تقييمآتي » 115
الاعجابات المتلقاة » 25
الاعجابات المُرسلة » 4
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » فارس الصحراء will become famous soon enoughفارس الصحراء will become famous soon enough
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

فارس الصحراء غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين رياضية تسهل الولادة الطبيعية للبكر.. تعرّفي عليها



شكرا على الموضوع القيم




رد مع اقتباس
قديم 18-Jan-2022, 09:14 PM   #7


الصورة الرمزية حسن سعد

 
 عضويتي » 247
 جيت فيذا » Jan 2022
 آخر حضور » 18-Aug-2025 (01:44 AM)
آبدآعاتي » 2,798
تقييمآتي » 11519
الاعجابات المتلقاة » 1807
الاعجابات المُرسلة » 357
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » حسن سعد has a reputation beyond reputeحسن سعد has a reputation beyond reputeحسن سعد has a reputation beyond reputeحسن سعد has a reputation beyond reputeحسن سعد has a reputation beyond reputeحسن سعد has a reputation beyond reputeحسن سعد has a reputation beyond reputeحسن سعد has a reputation beyond reputeحسن سعد has a reputation beyond reputeحسن سعد has a reputation beyond reputeحسن سعد has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Egypt
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

حسن سعد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين رياضية تسهل الولادة الطبيعية للبكر.. تعرّفي عليها




طرٍح رٍآئع كَ ع ـآدتك ...
شذى الياسمين بجمـآل متصفحك ..
ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍوعة
مَا طرحته أنـآملك الذهبية
لرٍوحك أطيب آلـ ورٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ




رد مع اقتباس
قديم 19-Jan-2022, 10:04 PM   #8


الصورة الرمزية وطن عمري

 
 عضويتي » 245
 جيت فيذا » Jan 2022
 آخر حضور » 25-Sep-2025 (11:18 PM)
آبدآعاتي » 50,495
تقييمآتي » 40539
الاعجابات المتلقاة » 5916
الاعجابات المُرسلة » 3705
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » وطن عمري has a reputation beyond reputeوطن عمري has a reputation beyond reputeوطن عمري has a reputation beyond reputeوطن عمري has a reputation beyond reputeوطن عمري has a reputation beyond reputeوطن عمري has a reputation beyond reputeوطن عمري has a reputation beyond reputeوطن عمري has a reputation beyond reputeوطن عمري has a reputation beyond reputeوطن عمري has a reputation beyond reputeوطن عمري has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 

وطن عمري غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين رياضية تسهل الولادة الطبيعية للبكر.. تعرّفي عليها



موضوع رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي




رد مع اقتباس
قديم 20-Jan-2022, 02:17 AM   #9


الصورة الرمزية مستثناه

 
 عضويتي » 164
 جيت فيذا » Sep 2021
 آخر حضور » 11-Sep-2025 (10:43 PM)
آبدآعاتي » 174,286
تقييمآتي » 94294
الاعجابات المتلقاة » 18637
الاعجابات المُرسلة » 1145
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » مستثناه has a reputation beyond reputeمستثناه has a reputation beyond reputeمستثناه has a reputation beyond reputeمستثناه has a reputation beyond reputeمستثناه has a reputation beyond reputeمستثناه has a reputation beyond reputeمستثناه has a reputation beyond reputeمستثناه has a reputation beyond reputeمستثناه has a reputation beyond reputeمستثناه has a reputation beyond reputeمستثناه has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Female
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 آوسِمتي »
شكر لجمال ريشتكم شكر وتقدير وسام التميز وسام الأبداع 
 

مستثناه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين رياضية تسهل الولادة الطبيعية للبكر.. تعرّفي عليها



انتقاء مميز
يعطيك العافيه




رد مع اقتباس
قديم 22-Jan-2022, 11:18 PM   #10


الصورة الرمزية الموج..!

 
 عضويتي » 109
 جيت فيذا » Aug 2021
 آخر حضور » 24-Oct-2024 (09:18 AM)
آبدآعاتي » 51,163
تقييمآتي » 34800
الاعجابات المتلقاة » 6289
الاعجابات المُرسلة » 2144
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الموج..! has a reputation beyond reputeالموج..! has a reputation beyond reputeالموج..! has a reputation beyond reputeالموج..! has a reputation beyond reputeالموج..! has a reputation beyond reputeالموج..! has a reputation beyond reputeالموج..! has a reputation beyond reputeالموج..! has a reputation beyond reputeالموج..! has a reputation beyond reputeالموج..! has a reputation beyond reputeالموج..! has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 آوسِمتي »
وسام الأبداع وسام التميز 
 

الموج..! غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين رياضية تسهل الولادة الطبيعية للبكر.. تعرّفي عليها



سلمت يمينك..
طرح فاائق الجمال ..والروعه
تحياتي لك..




رد مع اقتباس
إضافة رد

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين للتخلص من الشد العضلي ..! غَيْم..! •₪• الصحة والدواء •₪• 16 19-Oct-2024 02:53 AM
فيتامينات هامة للمرأة بعد الولادة مسگ • الحمل والولادة , عالم الطفل 9 12-Oct-2024 12:51 PM
تمارين مساعدة على النطق والكلام ..! غَيْم..! احاسيس ذوي الاحتياجات الخاصه 11 23-Sep-2024 03:07 PM
الشعر يغطي جسد طفل رضيع تناول دواءً بعد الولادة همس الاحساس • •₪• أخبار وأحداث العالم •₪•• 11 26-Feb-2024 06:40 PM
موجز "سبق" الأسبوعي: أمران ملكيان.. وكسر غطرسة الحوثيين.. وإنجازات رياضية.. وبدء البرد القارس بدء تطعيم الفئة العمرية (5 - 11) عامًا بلقاح كورونا.. وا عشق • •₪• أخبار وأحداث العالم •₪•• 7 01-Jan-2022 07:14 AM


الساعة الآن 12:16 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع ما يطرح في منتديات أحاسيس الليل لا يعبر عن رأي الموقع وإنما يعبر عن رأي الكاتب
وإننــے أبرأ نفســے أنا صاحبة الموقع أمامـ الله سبحانه وتعالــے من أــے تعارف بين الشاب والفتاة من خلال أحاسيس الليل
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009