فوائد خارقة لتناول البرغل- هل ينقص الوزن ..!

فوائد خارقة لتناول البرغل- هل ينقص الوزن ..!

؛

؛



فوائد خارقة لتناول البرغل- هل ينقص الوزن؟11:11 صالسبت

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أهم فوائد البرغل، وفقًا لما ذكره موقع "Health line".

القيمة الغذائية للبرغل
البرغل هو حبوب صالحة للأكل مصنوعة من القمح يتم سلقها بشكل جزئي، وعند الطهي يتم تسويته بشكل كامل، مثل الكسكسي والكينوا.

يحتوي البرغل على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وكمية كبيرة من الألياف، فهو مصدر جيد للمنجنيز والمغنيسيوم والحديد، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، حيث يوفر كوب واحد أي 182 جرامًا من البرغل المطبوخ حوالي:
- 151 سعرة حرارية.
- 34 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 6 جرامات بروتين.
- صفر جرام من الدهون.
- 8 جرامات من الألياف.
- 8% حمض فوليك.
- 8% فيتامين ب6.
- 9% نياسين.
- 55% منجنيز.
- 15% مغنيسيوم.
- 10% حديد.

؛


؛

اسير الذكريات ,روح ,لحن و 3 آخرون معجبون بهذا

حـُـلم ,احساس عاشق ,الحر

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• قسم الرجيم وتخفيف الوزن ₪•

---

t,hz] ohvrm gjkh,g hgfvyg- ig dkrw hg,.k >>!

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

غَيْم..! معجب بهذا

اسعدني مرورك الجميل
شكرا لك

سّلّمّتّ اّلّاّنّاّمّلّ اّلّتّيّ خّطّتّ هّذاّ اّلّجّمّاّلّ
وّنّسّجّتّ مّنّ اّلّاّحّرّفّ بّدّيّعّ اّلّلّوّحّاّتّ
دّاّمّ عّطّاّئّكّ اّلّعّذبّ
وّدّمّتّ نّجّمّ لّاّمّعّ
وّدّيّ وّتّقّدّيّرّيّ وّاّحّتّرّاّمّيّ
كّاّاّنّ هّنّاّاّاّ
اّحّسّاّسّ عّاّشّقّ

غَيْم..! معجب بهذا

غَيْم..! معجب بهذا

سعدني مروركم الجميل
شكرا لكم ..

سلمت يمناك ع الطرح
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق

غَيْم..! معجب بهذا

سعدني مروركم الجميل
شكرا لكم ..

يعطيك العافية
و دام عطائك و تميزك
تحيتي لك

غَيْم..! معجب بهذا

اسعدني مروركم الجميل
شكرا لكم ..