نصائح لتقليل إجهاد العين أثناء العمل من المنزل - منتديات أحاسيس الليل

 ننتظر تسجيلك هـنـا

( إعلانات احاسيس الليل )
 
   

فـعـآلـيـآت آلـمـنـتـدى


الإهداءات


العودة   منتديات أحاسيس الليل > |[ :: الأسرة و الحياة :: ]| > •₪• الصحة والدواء •₪•

•₪• الصحة والدواء •₪• ● يهتم بالمستجدات الطبية على الصعيدين الطب والعلاج وطب الأعشاب والطب النبوي وكل ماتحتاجه الاسره

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات N@gh@m
اللقب
المشاركات 650971
النقاط 306089
بيانات مسگ
اللقب
المشاركات 18870
النقاط 134947

نصائح لتقليل إجهاد العين أثناء العمل من المنزل

بسبب جائحة كورونا يعمل الكثير من الناس من المنزل، وهذا يعني قضاء ساعات طويلة في التحديق في شاشة الكمبيوتر، ووفا لموقع " healthline"، نعرض بعض النصائح المفيدة للغاية والعلاجات المنزلية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 22-Jul-2021, 01:08 PM
سليدا غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 24
 جيت فيذا » Jun 2021
 آخر حضور » 04-Sep-2021 (01:30 PM)
آبدآعاتي » 5,235
تقييمآتي » 56602
الاعجابات المتلقاة » 8031
الاعجابات المُرسلة » 3551
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » سليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond repute
مشروبك  » مشروبك   Male
قناتك   » قناتك 7up
 
افتراضي نصائح لتقليل إجهاد العين أثناء العمل من المنزل

Facebook Twitter


بسبب جائحة كورونا يعمل الكثير من الناس من المنزل، وهذا يعني قضاء ساعات طويلة في التحديق في شاشة الكمبيوتر، ووفا لموقع " healthline"، نعرض بعض النصائح المفيدة للغاية والعلاجات المنزلية لتقليل إجهاد العين والحفاظ على صحة العين.

أخطار الضوء الأزرق
نظرًا لأننا نبقى ملتصقين بأجهزة الكمبيوتر اللوحية والهواتف الذكية واللاب توب وأجهزة التلفزيون الخاصة بنا منذ بدء عمليات الإغلاق، فإن التعرض المطول للضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد متكرر للعينين.



الأعراض الشائعة لمتلازمة الرؤية الحاسوبية
تشير الدراسات إلى أن 50٪ إلى 90٪ من الأشخاص الذين يعملون على شاشة الكمبيوتر تظهر عليهم أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) المعروفة أيضًا باسم إجهاد العين الرقمي.

تجبر الشاشة العين على التركيز وإعادة التركيز طوال الوقت مما يسبب الصداع وجفاف العيون الحمراء والحكة المستمرة والدموع وعدم وضوح الرؤية، ومع مرور الوقت، الوميض المستمر والوهج من الشاشة يجعل عينيك تعمل بجدية أكبر مما يتسبب في تلف عضلة العين.



نصائح لتقليل إجهاد العين
قد تتمكن من تقليل إجهاد العين أو منعه عن طريق تغيير طريقة استخدامك للشاشات الرقمية، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في حماية عينيك من الإجهاد وعدم الراحة.

1. ضبط جهاز الكمبيوتر الخاص بك
ضع شاشة الكمبيوترعلى مسافة 20 إلى 28 بوصة من عينيك، يمكن أن يزيد الجلوس بالقرب من شاشة رقمية من خطر إجهاد العين.

ضع الشاشة أسفل مستوى العين قليلاً، حوالي 4 إلى 5 بوصات، قم بإمالة الجزء العلوي من الشاشة للخلف بحوالي 10 إلى 20 درجة، تأكد من أنك لا تميل رقبتك لأعلى أو لأسفل لرؤية الشاشة.

يمكنك أيضًا جعل النص والصور أكثر وضوحًا وأسهل في القراءة عن طريق زيادة التباين والسطوع وحجم الخط على جهازك.



2. الرمش بشكل متكرر

يساعد الرمش بشكل متكرر على منع جفاف عينيك عن طريق نشر الرطوبة والمخاط على عينيك، إذا لم ترمش كثيرًا بالقدر الكافي، فقد يتسبب ذلك في جفاف وتهيج عينيك، حاول أن تتذكر أن ترمش كثيرًا عند استخدام جهاز كمبيوتر أو أي جهاز رقمي آخر، وأخذ فترات راحة منتظمة من الشاشة لإراحة عينيك.



3. تقليل وهج الشاشة

يحدث وهج الشاشة عندما ينعكس الضوء عن شاشتك، غالبًا ما يأتي الضوء من تركيبات الإضاءة العلوية أو النوافذ القريبة، حاول تقليل الوهج أو إزالته من خلال:

إغلاق الستائر على النوافذ لتقليل وهج الشاشة أو تقليله
استخدام مصابيح كهربائية منخفضة القوة الكهربائية
تعتيم الأضواء العلوية
إضافة مرشح وهج الشاشة إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك

4. استخدم النظارات الصحيحة

إذا كنت ترتدي نظارة طبية، فتأكد من أن الوصفة الطبية الخاصة بك صحيحة، فقد يؤدي ارتداء وصفة طبية خاطئة إلى صعوبة تركيز عينيك بشكل صحيح، وهذا يمكن أن يزيد من خطر إجهاد العين والصداع.

5. هذه النصائح في الاعتبار للحصول على وضعية جيدة:
اجلس مستقيماً مع محاذاة أذنيك على كتفيك.
تجنب ترك رأسك ورقبتك يميلان إلى الأمام.
حافظ على استرخاء كتفيك مع تجنب الانحناء للأمام.
ضع شاشة الكمبيوتر أسفل مستوى العين قليلاً، وتأكد من أنك لست مضطرًا لإمالة رأسك لأعلى أو لأسفل أو الانحناء للأمام لرؤية الشاشة بوضوح.
استخدم كرسيًا بالارتفاع المناسب، بحيث تكون ركبتيك في مستوى أو أعلى قليلاً من وركيك.
استخدم كرسي مع دعم جيد للظهر، وحاول الجلوس وتشعر أن ظهر الكرسي يدعم عمودك الفقري.


6. خذ فترات راحة منتظمة

أحد عوامل الخطر الرئيسية لمتلازمة رؤية الكمبيوتر هو الاستخدام المستمر للشاشة الرقمية، لتقليل المخاطر ، خذ فترات راحة روتينية:

اتبع قاعدة 20-20-20، يمكن أن تساعد قاعدة 20-20-20 عينيك على إعادة التركيز والراحة، انظر إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا، لمدة 20 ثانية، كل 20 دقيقة.
استرح لمدة 15 دقيقة، بعد ساعتين من الاستخدام المتواصل للشاشة، أرح عينيك لمدة 15 دقيقة، ابتعد عن الكمبيوتر وركز على الأشياء الأقرب والأبعد من شاشتك الرقمية.
قم بمهام غير متعلقة بالشاشة، أثناء كل استراحة، تجنب النظر إلى شاشة رقمية أخرى، حاول القيام بمهام خارج الشاشة مثل تنظيم الأعمال الورقية أو المشي.



kwhzp gjrgdg Y[ih] hgudk Hekhx hgulg lk hglk.g





رد مع اقتباس
قديم 22-Jul-2021, 04:45 PM   #2


الصورة الرمزية حہروفہ خہرسہآء

 
 عضويتي » 74
 جيت فيذا » Jul 2021
 آخر حضور » 23-Sep-2021 (03:01 AM)
آبدآعاتي » 847
تقييمآتي » 1411
الاعجابات المتلقاة » 76
الاعجابات المُرسلة » 43
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » حہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud of
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Female
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Algeria
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 

حہروفہ خہرسہآء غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لتقليل إجهاد العين أثناء العمل من المنزل



رائع ما جادت به أناملك
مكنون جميل ..
سلم الجهد ولك الشكر أرتال




رد مع اقتباس
قديم 26-Jul-2021, 07:50 PM   #3


الصورة الرمزية عيسى العنزي

 
 عضويتي » 64
 جيت فيذا » Jul 2021
 آخر حضور » 01-Aug-2025 (01:52 AM)
آبدآعاتي » 22,247
تقييمآتي » 17650
الاعجابات المتلقاة » 1408
الاعجابات المُرسلة » 72
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » عيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

عيسى العنزي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لتقليل إجهاد العين أثناء العمل من المنزل



شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي




رد مع اقتباس
قديم 07-Aug-2021, 07:04 PM   #4


الصورة الرمزية غَيْم..!

 
 عضويتي » 4
 جيت فيذا » May 2021
 آخر حضور » اليوم (10:15 AM)
آبدآعاتي » 1,112,841
تقييمآتي » 576839
الاعجابات المتلقاة » 134492
الاعجابات المُرسلة » 30859
 حاليآ في » ..
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » غَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond reputeغَيْم..! has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Female
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
التعامل الراقي شكر وتقدير وسام التميز وسام مؤوسس الموقع 
 

غَيْم..! متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لتقليل إجهاد العين أثناء العمل من المنزل



طرح مميز
يعطيك الف عافية
لك الجوري




رد مع اقتباس
قديم 23-Aug-2021, 05:34 PM   #5


الصورة الرمزية جۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤

 
 عضويتي » 122
 جيت فيذا » Aug 2021
 آخر حضور » 04-Sep-2021 (03:50 AM)
آبدآعاتي » 1,377
تقييمآتي » 2120
الاعجابات المتلقاة » 73
الاعجابات المُرسلة » 18
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » جۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Female
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Algeria
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 

جۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لتقليل إجهاد العين أثناء العمل من المنزل



بدعت في انتقاء موضوعك
سلمت اناملك ع الطرح الراقي
راق لي ما راق لك
ربي يعطيك الف عافيه
في انتظار كل جديدبكل شوق
تحيتي ...




رد مع اقتباس
قديم 25-Aug-2021, 09:51 PM   #6


الصورة الرمزية Ward

 
 عضويتي » 51
 جيت فيذا » Jun 2021
 آخر حضور » 15-Apr-2022 (03:46 AM)
آبدآعاتي » 2,578
تقييمآتي » 625
الاعجابات المتلقاة » 226
الاعجابات المُرسلة » 127
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » Ward is a name known to allWard is a name known to allWard is a name known to allWard is a name known to allWard is a name known to allWard is a name known to all
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 

Ward غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لتقليل إجهاد العين أثناء العمل من المنزل



موضوع قييم.
يعطيك العافيه




رد مع اقتباس
قديم 29-Jan-2024, 06:04 PM   #7


الصورة الرمزية حـُـلم

 
 عضويتي » 124
 جيت فيذا » Aug 2021
 آخر حضور » 29-Jun-2025 (03:14 AM)
آبدآعاتي » 430,875
تقييمآتي » 213495
الاعجابات المتلقاة » 35110
الاعجابات المُرسلة » 36012
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » حـُـلم has a reputation beyond reputeحـُـلم has a reputation beyond reputeحـُـلم has a reputation beyond reputeحـُـلم has a reputation beyond reputeحـُـلم has a reputation beyond reputeحـُـلم has a reputation beyond reputeحـُـلم has a reputation beyond reputeحـُـلم has a reputation beyond reputeحـُـلم has a reputation beyond reputeحـُـلم has a reputation beyond reputeحـُـلم has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 آوسِمتي »
عضو مميز شكر وتقدير 
 

حـُـلم غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لتقليل إجهاد العين أثناء العمل من المنزل




سلمت يمناك
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق




رد مع اقتباس
قديم 19-Oct-2024, 02:18 AM   #8


الصورة الرمزية زهرة الشمس

 
 عضويتي » 687
 جيت فيذا » Sep 2024
 آخر حضور » اليوم (01:45 AM)
آبدآعاتي » 98,795
تقييمآتي » 56892
الاعجابات المتلقاة » 28733
الاعجابات المُرسلة » 3377
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » زهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Female
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

ى÷ ¾ى¾ ~
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
وسام التواصل شموخ مضيئة شموخ مضيئة شموخ مضيئة 
 

زهرة الشمس متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لتقليل إجهاد العين أثناء العمل من المنزل



يعطيك العافية على جمال طرحك
طرح رائع ومميز واختيار موفق
سلمت يمناك لرقي وتميز طرحك
بانتظار جديدك القادم
و دي وجنائن وردي لروحك




رد مع اقتباس
إضافة رد

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج JSoft PDF Reducer لتقليل حجم ملفات PDF احمد الحلو منتدى البرامج وشروحاته 11 17-Sep-2025 09:55 PM
برنامج Aqm Alsalat لتذكير المسلمين بأوقات الصلاة القادمة أثناء العمل البارونه منتدى البرامج وشروحاته 12 17-Sep-2025 09:46 PM
برنامج Aqm Alsalat لتذكير المسلمين بأوقات الصلاة القادمة أثناء العمل احمد الحلو منتدى البرامج وشروحاته 10 17-Sep-2025 09:45 PM
4 طرق لـ جعل المنزل أكبر ! N@gh@m •₪• فـخـامـة مسكـن •₪•• 13 26-Aug-2025 06:20 PM
أقسام العين. أنواع العين. سليدا نفحات ايمانيه 12 06-Nov-2024 06:26 PM


الساعة الآن 12:01 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع ما يطرح في منتديات أحاسيس الليل لا يعبر عن رأي الموقع وإنما يعبر عن رأي الكاتب
وإننــے أبرأ نفســے أنا صاحبة الموقع أمامـ الله سبحانه وتعالــے من أــے تعارف بين الشاب والفتاة من خلال أحاسيس الليل
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009