6 نصائح مهمة لتبقى نشيطًا خلال الصيام

6 نصائح مهمة لتبقى نشيطًا خلال الصيام

يعدّ السبب الرئيسي في الشعور بالكسل هو قلة نسبة السوائل في الجسم، وهذا الأمر يحدث بنسبة ملحوظة في نهار الشهر الكريم رمضان خلال الصيام.

ويعدّ نقص السوائل في الجسم خلال الصيام الأمور المسببة للشعور بالكسل والتعب والإرهاق، ولذا يجب تعويض الجسم بما تم نقصه منه، مع القيام ببعض النصائح التي قدّمها التقرير المنشور في موقع "webmed" للشعور بالنشاط والحيوية.

وهذه الأمور هي:

1- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ لأنها تتسبب في زيادة شعورك بالكسل في اليوم التالي، واستبدلها بالأعشاب الطبيعية.

2- أكثر من تناول الماء في الفترة بين الإفطار والسحور؛ لأن السوائل لها فاعلية في تنشيط خلايا الجسم، كما يمكنك تناول العصائر الطازجة الخالية من السكر.

3- اهتم بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالخضراوات الورقية، وأيضًا الفواكه كالبرتقال والتفاح والفراولة، فيمكنك تقسيم الوقت بين الإفطار إلى السحور وتناولهم.

4- عليك تناول وجبة سحور قليلة الدسم، والملح؛ وذلك للحد من الشعور بالعطش والكسل في اليوم التالي خلال ساعات الصيام.

5- أثناء تناولك لوجبة الإفطار أو السحور ابتعد عن تناول الأطعمة السريعة والمقلية؛ لأنها تزيد من شعورك بالكسل في اليوم التالي.

6- يمكنك تناول كوب من الزبادي بعد وجبة السحور، فهو يمد الجسم بجميع العناصر التي يحتاجها، وأيضًا يسهم بشكل ملحوظ في تقليل حدة الشعور بالكسل

غَيْم ..! ,hmsraqi معجبون بهذا

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• الصحة والدواء •₪•

---

6 kwhzp lilm gjfrn kad'Wh oghg hgwdhl

الف شكر لك ولجلبك الراقي

سلمت يمينك ودام ابداعك

تحية وامتنان

* السلطان * معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس الروح

الف شكر لك ولجلبك الراقي

سلمت يمينك ودام ابداعك

تحية وامتنان

مرور

غالي

لاحرمني

الله

دعمك

المميز

أنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
تحيتي وتقديري

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hmsraqi

أنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
تحيتي وتقديري

مرور

غالي

لاحرمني

الله

دعمك

المميز

* السلطان * معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة n@gh@m

مرور

غالي

لاحرمني

الله

دعمك

المميز

طرح واختيار مميز
يعطيك الف عااافيه

* السلطان * معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسگ

طرح واختيار مميز
يعطيك الف عااافيه

مرور

غالي

لاحرمني

الله

دعمك

المميز

طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل
تحياتي لك

* السلطان * معجب بهذا