وجبة الإفطار ومرض ضغط الدم.. علاقة يشرحها الأطباء

وجبة الإفطار ومرض ضغط الدم.. علاقة يشرحها الأطباء

وجبة الإفطار ومرض ضغط الدم.. علاقة يشرحها الأطباء



يعاني كثيرون من ارتفاع ضغط الدم، وهو مرض يرتبط إلى حد كبير بنمط الحياة والطعام والشراب؛ لا سيما فيما يتعلق بوجبة الإفطار.

وحسب تقرير على موقع "هيلث دايجست"؛ فإن وجبة الإفطار هي أول شيء يجعل الدم يتحول نحو العمليات الهضمية؛ لذا فهي تسبب غالبًا انخفاضًا في ضغط الدم، وهناك علاقة وطيدة بين هذه الوجبة والضغط.

وأوضح كريس موهر مستشار اللياقة البدنية والتغذية للموقع، أنه لا داعي للقلق بشأن تناول الطعام في وقت محدد في الصباح؛ لكنه اقترح وضع إيقاع للإفطار من خلال تناول هذه الوجبة يوميًّا بشكل يجعل نظام الجسم ينقل الدم إلى المعدة، مما يتسبب في انخفاض ضغط الدم بشكل مؤقت، حسب "سكاي نيوز عربية".

وأضاف "موهر" أن "ضغط الدم يتأثر بتوقيت الوجبة وما تحتويه، وعندما يتبع الجسم نمطًا منتظمًا يمكنه إدارة العمليات الفسيولوجية بشكل أفضل وتنظيم ضغط الدم".

ونصح بعدم تخطي أي وجبة بما في ذلك وجبة الإفطار حتى لا يحدث خلل في توازن الجسم ويزيد من تفاقم مسألة ارتفاع ضغط الدم.

وفي عام 2019، كشفت مجلة تطور أمراض القلب والأوعية الدموية أن الباحثين وجدوا أن من يتجنبون وجبة الإفطار يوميًّا تزيد فرص تشخيصهم أو وفاتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21%.

هذا وقد تتمكن من رؤية تأثيرات قلبية وعائية أكثر إيجابية إذا تناولت وجبة الإفطار وتجنبت تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، بالإضافة إلى الصيام.

بالطبع، يمكن أن يساعدك الطعام الذي تتناوله بعد الصيام طوال الليل في ترويض ارتفاع ضغط الدم أيضًا.

وقدم "موهر" بعض خيارات الإفطار الخافضة لضغط الدم للنظر فيها، بدءًا من دقيق الشوفان.. وأشار إلى أن "طبق دقيق الشوفان هو خيار رائع لأنه حبوب كاملة يمكنها التحكم في ضغط الدم والكوليسترول".

كما نصح بتعزيزه بالموز المقطع وبذور الكتان المطحونة؛ لما تحتويه من عناصر غذائية عالية الجودة، مثل البوتاسيوم والألياف وحتى بعض أحماض أوميغا 3 الدهنية.

ودعا أيضًا إلى تناول الزبادي مع التوت لتعزيز مضادات الأكسدة اللذيذة المفيدة لصحة القلب، إلى جانب المزيد من البوتاسيوم؛ وهو "أمر مهم لإدارة ضغط الدم".

وأضاف "موهر" أن خبز الأفوكادو أو عجة السبانخ والفطر يمكن أن تفعل الحيل لمساعدة جسمك على الهضم، وتمنحك الكثير من الطاقة، وتوفر المعادن الحيوية للحفاظ على ضغط الدم.

غَيْم..! ,احساس عاشق ,ناطق العبيدي و 1 آخرون معجبون بهذا

رَاعِي غَنَمَ

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• الصحة والدواء •₪•

---

,[fm hgYt'hv ,lvq qy' hg]l>> ughrm davpih hgH'fhx

سلمت الآيادي ويعطيك العافية
على النقل والمتابعة

حـُـلم معجب بهذا

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير يارب

حـُـلم معجب بهذا

سلمت ع النقل
دمت بود

حـُـلم معجب بهذا

سّلّمّتّ اّلّاّنّاّمّلّ اّلّتّيّ خّطّتّ هّذاّ اّلّجّمّاّلّ
وّنّسّجّتّ مّنّ اّلّاّحّرّفّ بّدّيّعّ اّلّلّوّحّاّتّ
دّاّمّ عّطّاّئّكّ اّلّعّذبّ
وّدّمّتّ نّجّمّ لّاّمّعّ
وّدّيّ وّتّقّدّيّرّيّ وّاّحّتّرّاّمّيّ
كّاّاّنّ هّنّاّاّاّ
اّحّسّاّسّ عّاّشّقّ

حـُـلم معجب بهذا

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

حـُـلم معجب بهذا

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

حـُـلم معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رَاعِي غَنَمَ

سلمت الآيادي ويعطيك العافية
على النقل والمتابعة

شاكر لكـ مروركــ العطر
مني ارق التحايا واعذبها

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناطق العبيدي

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير يارب

شاكر لكـ مروركــ العطر
مني ارق التحايا واعذبها

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عذب الروح

سلمت ع النقل
دمت بود

شاكر لكـ مروركــ العطر
مني ارق التحايا واعذبها