أطعمة خالية من الكالسيوم

أطعمة خالية من الكالسيوم

يعد الكالسيوم من المعادن الأساسية في الجسم التي تلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف أجهزة الجسم المختلفة، إذ يساعد الكالسيوم في بناء عظم وأسنان قوية، ويدعم صحة العضلات والأعصاب والقلب.

لكن في بعض الحالات الصحية قد يسبب ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم تفاقم مشكلات صحية أخرى وتعد الأطعمة الخالية من الكالسيوم واحدة من الطرق العلاجية الوقائية.

فما هي أهم الأمثلة على أطعمة خالية من الكالسيوم؟ ومتى يجب الاعتماد على هذه الأطعمة الخالية من الكالسيوم؟
هل يوجد أطعمة خالية من الكالسيوم؟
إن العثور على أطعمة خالية تمامًا من الكالسيوم أمر شبه مستحيل، لذلك فإن أفضل طريقة للتحكم بمستوى الكالسيوم في الدم هي اتباع نظام غذائي منخفض الكالسيوم والمعادن والفيتامينات الأخرى، مثل: فيتامين ج (Vitamin C) التي قد تسبب فرط في مستويات الكالسيوم في الدم.

ومن أبرز الأطعمة منخفضة الكالسيوم التي قد تؤدي لضبط مستوى الكالسيوم في الدم عند تناولها باعتدال بمقدار كوب واحد هي الاتية:

جبن البري.
جبن البارميزان.
البقوليات.
فول البينتو.
فول الصويا.
التمبيه.
الفاصولياء البيضاء.
الأرز البني.
بذور عبار الشمس.
الذرة.
الهندباء الخضراء.
الملفوف الصيني.
الكرنب حمراء.
الذرة.
الخردل الأحمر.
اللفت الأخضر.
كم يبلغ احتياج الفرد من الكالسيوم يوميًا؟
بعد معرفة ما هي قائمة أطعمة خالية من الكالسيوم؟ لا بد الان من التطرق إلى معرفة مقدار الكالسيوم الذي قد يحتاج إليه الفرد والذي يعتمد على العمر والنوع، توضح الجداول الاتية الاحتياج اليومي من الكالسيوم لتحقيق القيمة الغذائية المطلوبة لضمان التغذية السليمة:

حـُـلم ,وطن عمري ,غَيْم ..! و 1 آخرون معجبون بهذا

hmsraqi

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• الصحة والدواء •₪•

---

H'ulm ohgdm lk hg;hgsd,l

يعطيك الف عااافيه ل اختيارك ..

فرح معجب بهذا

طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمتي واخترتي
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل
تحياتي لك

فرح معجب بهذا

طَرَحَكَ رَائِعٌ وَ مُمَيَّزٌ
تُسَلِّمُ يَدِيُّكَ عَلَى رَوْعَةِ الْاِنْتِقَاءِ
دُمْتُ وَدَامَ رُقِيُّ ذَوْقِكَ

فرح معجب بهذا

شكرا من القلب
انرتم صفحتي لاخلا ولاعدم

سلمت يمينك..
طرح فاائق الجمال ..والروعه
تحياتي لك..

فرح معجب بهذا

طرٍح رٍآئع كَ ع ـآدتك ...
شذى الياسمين بجمـآل متصفحك ..
ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍوعة
مَا طرحته أنـآملك الذهبية
لرٍوحك أطيب آلـ ورٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ

فرح معجب بهذا

طرح مميز
يعطيك العافية على جمال طرحك
ل روحك السعادة

فرح معجب بهذا

شكرا من القلب
انرتم صفحتي لاخلا ولاعدم

سلمت الايادي ع
الانتقاء والجلب
طرح باذخ الجمال
يعطيك العافيه يارب
اشكرك

فرح معجب بهذا