جدول لانقاص الوزن - منتديات أحاسيس الليل

 ننتظر تسجيلك هـنـا

( إعلانات احاسيس الليل )
 
   

فـعـآلـيـآت آلـمـنـتـدى


الإهداءات



-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات الحر
اللقب
المشاركات 737110
النقاط 365089
بيانات مسگ
اللقب
المشاركات 19080
النقاط 135133

جدول لانقاص الوزن

👌✨ جدول أكل صحي متوازن يساعد على نزول الوزن بشكل تدريجي ويحافظ على نشاطك 👇 🌸 جدول ريجيم يومي مقترح: 🕖 الفطور كوب ماء دافئ مع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 30-Sep-2025, 09:27 PM
زهرة الشمس غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام التواصل شموخ مضيئة شموخ مضيئة شموخ مضيئة 
 
 عضويتي » 687
 جيت فيذا » Sep 2024
 آخر حضور » 19-Dec-2025 (12:02 PM)
آبدآعاتي » 117,067
تقييمآتي » 70167
الاعجابات المتلقاة » 33399
الاعجابات المُرسلة » 3712
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » زهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond repute
مشروبك  » مشروبك   Female
قناتك   » قناتك 7up
أس ام أس ~
ام ام اس ~
MMS ~
 
افتراضي جدول لانقاص الوزن

Facebook Twitter


👌✨
جدول أكل صحي متوازن يساعد على نزول الوزن بشكل تدريجي ويحافظ على نشاطك 👇

🌸 جدول ريجيم يومي مقترح:

🕖 الفطور

كوب ماء دافئ مع ليمون (اختياري)

٣ ملاعق شوفان + لبن/زبادي يوناني + رشة قرفة + توت أو تفاحة مقطعة

بيضة مسلوقة أو أومليت بالخضار


🕛 الغداء

نصف صدر دجاج مشوي أو مسلوق / أو ١٠٠ جم سمك / أو ٣ – ٤ ملاعق تونة مصفاة

٣ ملاعق رز أبيض أو بني / أو بطاطس مشوية صغيرة

سلطة خضراء كبيرة مع ملعقة زيت زيتون + خل


🕒 سناك (اختياري)

كوب شاي أخضر أو قهوة سادة

٥ – ٧ حبات مكسرات نيّة (لوز / جوز / كاجو) أو ثمرة فاكهة (تفاح/كمثرى/برتقال)


🕖 العشاء

علبة زبادي يوناني + خيار + رشة كمون

أو سلطة تونة/بيض + خضار مشكل


🕙 قبل النوم

كوب بابونج أو يانسون دافئ يساعد على الاسترخاء والنوم


✅ ملاحظات مهمة:

اشربي ٢ – ٢.٥ لتر ماء يومياً.

حاولي تمشين ٧ – ١٠ آلاف خطوة باليوم أو أي تمرين تحبينه.

ابتعدي عن السكر والخبز الأبيض والمقليات.


[],g ghkrhw hg,.k





رد مع اقتباس
قديم 01-Oct-2025, 03:38 AM   #2


الصورة الرمزية عبادى

 
 عضويتي » 780
 جيت فيذا » Aug 2025
 آخر حضور » 17-Dec-2025 (10:02 PM)
آبدآعاتي » 207,257
تقييمآتي » 97950
الاعجابات المتلقاة » 8278
الاعجابات المُرسلة » 1734
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » عبادى has a reputation beyond reputeعبادى has a reputation beyond reputeعبادى has a reputation beyond reputeعبادى has a reputation beyond reputeعبادى has a reputation beyond reputeعبادى has a reputation beyond reputeعبادى has a reputation beyond reputeعبادى has a reputation beyond reputeعبادى has a reputation beyond reputeعبادى has a reputation beyond reputeعبادى has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 آوسِمتي »
شموخ مضيئة وسام شعلة المنتدى وسام شاعر المنتدى شكر وتقدير 
 

عبادى غير متواجد حالياً

افتراضي رد: جدول لانقاص الوزن



طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!

وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..||


مواضيع : عبادى



رد مع اقتباس
قديم 02-Oct-2025, 05:32 AM   #3


الصورة الرمزية زهرة الشمس

 
 عضويتي » 687
 جيت فيذا » Sep 2024
 آخر حضور » 19-Dec-2025 (12:02 PM)
آبدآعاتي » 117,067
تقييمآتي » 70167
الاعجابات المتلقاة » 33399
الاعجابات المُرسلة » 3712
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » زهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Female
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

ى÷ ¾ى¾ ~
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
وسام التواصل شموخ مضيئة شموخ مضيئة شموخ مضيئة 
 

زهرة الشمس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: جدول لانقاص الوزن



سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي
لـ رُوحك كل الهنا والسعادة




رد مع اقتباس
قديم 29-Oct-2025, 12:43 PM   #4


الصورة الرمزية روز

 
 عضويتي » 819
 جيت فيذا » Oct 2025
 آخر حضور » اليوم (03:36 PM)
آبدآعاتي » 7,314
تقييمآتي » 6120
الاعجابات المتلقاة » 1748
الاعجابات المُرسلة » 578
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » روز has a reputation beyond reputeروز has a reputation beyond reputeروز has a reputation beyond reputeروز has a reputation beyond reputeروز has a reputation beyond reputeروز has a reputation beyond reputeروز has a reputation beyond reputeروز has a reputation beyond reputeروز has a reputation beyond reputeروز has a reputation beyond reputeروز has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
شكر وتقدير التميز وسام الترحيب 
 

روز متواجد حالياً

افتراضي رد: جدول لانقاص الوزن



شُكْرَا عَلَى [الَطَرَح] الَمَمَيَز !!
الْلَّه لَا يَحْرِمْنَا مِنْك وَلَا مِن مَوَاضِيْعّك الْقَيِّمة
بِانْتِظَار كُل مَا هُو جَمِيْل ..~
دُمْت/يَ [بِسَعَادَة] لَا تَنْتَهِي




رد مع اقتباس
قديم 22-Nov-2025, 01:43 PM   #5


الصورة الرمزية الحر

 
 عضويتي » 293
 جيت فيذا » Apr 2022
 آخر حضور » اليوم (10:28 AM)
آبدآعاتي » 737,110
تقييمآتي » 365089
الاعجابات المتلقاة » 47796
الاعجابات المُرسلة » 13609
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
شكر وتقدير وسام التواصل وسام شعلة المنتدى وسام التميز 
 

الحر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: جدول لانقاص الوزن



تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري




رد مع اقتباس
إضافة رد

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استشاري يطرح وصفة سريعة لخسارة الوزن سلطان الزين •₪• الصحة والدواء •₪• 6 10-Oct-2025 02:21 PM
وجبة الإفطار.. مفتاح الصحة المثلى وخسارة الوزن سلطان الزين •₪• الصحة والدواء •₪• 7 16-Sep-2025 06:54 PM
"الغذاء والدواء" تطلقان جدول مخالفات نظام الغذاء المحدث سلطان الزين •₪• الصحة والدواء •₪• 5 16-Sep-2025 06:46 PM
أخطاء لفقدان الوزن يمارسها البعض سلطان الزين •₪• الصحة والدواء •₪• 4 16-Sep-2025 06:42 PM


الساعة الآن 05:23 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع ما يطرح في منتديات أحاسيس الليل لا يعبر عن رأي الموقع وإنما يعبر عن رأي الكاتب
وإننــے أبرأ نفســے أنا صاحبة الموقع أمامـ الله سبحانه وتعالــے من أــے تعارف بين الشاب والفتاة من خلال أحاسيس الليل
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009