طرق تكوين العادات

طرق تكوين العادات

كم مره شخص قرر انه يكتسب او يغير عاده بحياته ويستمر ، يبدا بكل حماس كم يوم وبعدها يبدا يتكاسل و يطفش و يترك العاده لانه ما شاف نتيجة بهاذي الفترة البسيطة 😔.. مثل عاده الرياضة او قراءه كتب او ترك التدخين ⏱..
اول شي لازم نعرف ان المخ دائما يحاول يوفر الطاقة فا اي فعل انتي تسويه اعرفي انه ياخذ مجهود و طاقة من المخ ، ولما تكرري الفعل اكثر من مره المخ يتعب بالتركيز فا عشان ما يتعب يحول الفعل الى عادة و روتين 🔁👍🏻.. مثل القيادة اي شخص اول ما يتعلمها يبدا يركز بكل التفاصيل صغيرة وكبيرة و مع الايام والتعود يصير يسوق تلقائيا بدون تركيز 🚗.

📣 طرق تكوين العادات :

1️⃣الوقت الوقت اعرفي ان تكوين العاده يحتاج وقت مش بيوم ولا يومين لازم تعطي نفسك وقت كافي الى حد ما تتعودي عليها .

2️⃣ركزي على تثبيت و استمرار العادة اكثر من النتيجة ، مثلا حابه تتعودي على الرياضه ؟ لا تركزي على كم كيلو راح تنحفي او هل راح يتغير جسمك او لا ، ركزي على اداء الرياضة بشكل يومي 💪🏻 بدون ما تفكري بالنتيجة .

3️⃣ كل يوم مارسي العادة مهما كانت الظروف عشان يتعود المخ انه شي اساسي ✔️ و لو جا يوم و ما كان لك نفس او تكاسلتي سويها بوقت اقل مثلاً يومياً تقرأي ١٠ صفحات ؟ بهاليوم اقرأي ٥ صفحات 📖 اهم شي ما توقفيها .

4️⃣ في حالة جاء يوم و ما سويتي العادة عاقبي نفسك اليوم اللي بعده بزياده المجهود عشان يعرف المخ ان اذا ترك العادة راح يتعاقب 🔗.
5️⃣ ربط العادات .. يعني انك تربطي الفعل بعادة مثبته عندك مثلاً تبي تزيدي شربك للماء تربطيها بالصلاة قبل كل صلاة تشربي كوب او كوبين ماء💧.

عاملي مخك ونفسك كنك طفل و قاعده تعلميه ولا تتساهلي معها ولا صدقيني كل يوم راح تتكاسلي و ما راح تحققي شي 👌🏻

حـُـلم ,الجرح ,* السلطان * و 1 آخرون معجبون بهذا

غَيْم..!

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• تطوير آلذآت•₪•

---

'vr j;,dk hguh]hj

انتقاء مميز وجميل
سلمت الايادي
لروحك السعاده

انتقاء مميز
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

الف

شكر

لطرحك

المميز

-















شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم .

موضوع قييم
يعطيك العافية يا رب

-











شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم .

ربي يسلم يمنااك لطرحك ..

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد من مواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

طرح هادف ومميز
الله يعطيك الف عافيه