8 أسباب لتناول البطيخ في فصل الصيف

8 أسباب لتناول البطيخ في فصل الصيف

البطيخ من الفواكه الرائعة التي تحمل العديد من العناصر الغذائية وكمية جيدة من الماء ، ويعتبر من الفواكه التي لا غنى عنها في فصل الصيف ، لذلك يجب التعرف على الأسباب التي تجعل من تناول البطيخ ضرورة في هذا الوقت ، يحتوي البطيخ على البيتاكاروتين ، فيتامين أ ، ب1 ، ب6 وفيتامين ج ، البوتاسيوم ، المنجنيز ، البيوتين والنحاس ، وتبلغ نسبة الماء في هذه الفاكهة أكثر من 92% ، مما يساعد في الشعور بالإنتعاش عند تناولها .

وفصل الصيف هو الوقت التي يجب أن تركز فيه على تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، وتتعد المنافع الصحية للبطيخ ، فيتميز البطيخ بالعناصر الغذائية المكثفة ، السعرات الحرارية المنخفضة والطعم اللذيذ ، مما يجعله وجبة خفيفة مثالة لهذا الوقت من العام .

يمكن تناول البطيخ كعصير ، وجبة خفيفة ، سلطة أو إضافته لتزيين بعض الأطباق ، ومن المعروف أن البطيخ من الفواكه المفضلة للأطفال أيضا ، ويساعد إدخال البطيخ ضمن النظام الغذائي في فصل الصيف على محاربة الجفاف الناتج عن التعرض للشمس ، كما يقلل فرص الإصابة بالعدوى ، يحافظ على صحة القلب ، المخ والجهاز المناعي أيضا ، لذلك يعتبر البطيخ من أفضل الفواكه التي يجب تناولها خلال فصل الصيف .


أسباب تجعلك تتناول البطيخ في فصل الصيف :

1- يحافظ على ترطيب الجسم : يعتبر الحفاظ على نسبة الرطوبة داخل الجسم واحدا من أهم الأسبات التي تجعلك تتناول البطيخ هذا الصيف ، فهذا الوقت من العام يصاب الأشخاص بالجفاف سريعا ، ولكن تناول البطيخ يعمل على حماية الصحة من التعرض لهذه الحالة .

2- التخلص من السموم : يجب التعامل مع هذا الفصل من العام بالشكل المناسب ، حيث يصبح الجسم أكثر عرضة للجفاف وتراكم السموم ، مما يجعل من الصعب التخلص منها ، ولكن يستطيع البطيخ القيام بذلك بطريقة طبيعية ، نظرا لما يحتويه من عناصر غذائية صحية وكمية جيدة من الماء ، بالإضافة إلى ذلك يساعد البطيخ أعضاء الجسم في القيام بوظائفها بالشكل المناسب .

3- بشرة خالية من العيوب : قد تبدو البشرة شاحبة جافة وقشرية بدون الحصول على الفيتامينات المناسبة ومنها فيتامين أ وفيتامين ج ، ولتجنب هذه المشكلات يمكنك تناول البطيخ ضمن نظامك الغذائي ، وذلك لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى مثل البيتاكاروتين والليكوبين ، كما يساعد البطيخ في تجنب حروق الشمس .

4- تحسين عملية الهضم : قد يتغير النظام الهضمي وينقلب رأسا على عقب في فصل الصيف ، والبطيخ يحتوي على المزيد من الماء والألياف ، مما يساعد في التغلب على مشكلات عملية الهضم ، وهذه من أبرز المنافع الصحية لتناول البطيخ صيفا .

5- للحصول على شعر صحي : يتعرض الشعر خلال فصل الصيف للعديد من المشكلات ، ولكن لا داعي للقلق حيال ذلك الأمر ، فقط عليك بتناول البطيخ ، حيث أنه من الفواكه الغنية بفيتامين ج ، كما يساعد الجسم على إفراز الكيرياتين الذي يعمل على تقوية وجمال الشعر ، مما يجعله يبدو لامعا وصحيا .

6- تنظيم ضغط الدم : يعتبر البطيخ خيارا مثاليا لتنظيم ضغط الدم ، وبالإضافة إلى ذلك يعمل في الحفاظ على الأوعية الدموية مما يحسن الدورة الدموية في الجسم بشكل جيد .

7- جيد لصحة العيون : إلى جانب كل ماسبق من المنافع الصحية للبطيخ ، فهو يحافظ على صحة العيون ، حيث يعد مصدرا جيدا لفيتامين أ ، والذي يساعد في إنتاج الأصباغ في شبكية العين ، كما يعمل على تهدئة العيون وحمايتها من العدوى خلال فصل الصيف .

8- يحسن الحالة المزاجية : يستطيع البطيخ تحسين الحالة المزاجية للأشخاص ، فهو مصدرا غنيا لفيتامين ب6 ، والذي يقوم بتهدئة الأعصاب وتوازن الهرمونات في الجسم مما يحافظ على الشعور بالهدوء والإسترخاء ، لذلك ينصح بتناوله يوميا في موسمه .

حـُـلم ,* السلطان * ,همس الاحساس معجبون بهذا

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• الصحة والدواء •₪•

---

8 Hsfhf gjkh,g hgf'do td twg hgwdt

سلمت الانامل على روعة الطرح
عساك على القوة

الف

شكر

علي

طرحك

المميز

تسلم ايديك
بأنتظار الجديد دائماً

يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

..




طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

معلومات رائعه
يعطيك العافية يا رب

يعطيك العافية على هكذا إبداع وتميز
كل الود

طرح هادف ومميز
الله يعطيك الف عافيه

..




ذَائِقةٌ
مُترَفَةٌ..بِـ كُلِ جَميلٍ
متصفَح فاتنٌ بِ الجمآل
يقطرُ سحراً يُشدنا
لاَعَدمْناكُم
قَوافِل الجُوريِ
تَحتَفيِ بِكم