أربعةُ أساليبَ لتَفادِي القَلقَ

أربعةُ أساليبَ لتَفادِي القَلقَ

أحيانًا يكونُ القَلقُ مُستورداً مِنَ الخارجِ، بمعنى أنّهُ لا يكونُ
داخليَّ المنشأِ، نابعاً مِنَ الشَّخصِ ذاتِهِ، وإنّما يأتي نتيجةَ
استيرادِهِ مِنَ الخارجِ، وهُناكَ عِدّةُ أساليبَ لتَفادِي ذلكَ وأَهَمُّها:
أولاً: مُقاطَعَةُ رفيقاتِ القَلقِ

رفيقةُ القَلقِ هِيَ الإنسانةُ التي تُشجِّعُكِ على المُبالَغَةِ في القَلَقِ
بدلاً مِنْ أنْ تُساعِدَكِ في البحثِ عَن حَلٍّ للمُشكلةِ، فَهِيَ تُساهِمُ
في إغراقِكِ في المزيدِ مِنَ التفكيرِ السَّلبيِّ والشُّعورِ بِقِلّةِ الحِيلَةِ،
وخَطرُ هذهِ الصديقةِ يَكمُنُ في أنّها تُعتَبَرُ عامِلاً مُساعِدًا مؤيّدًا
للسُّلوكِ الخاطئِ.
ثانياً: البحثُ عَن صديقاتٍ جُدُد

قد يبدو صعبًا ولكنّهُ في الوقتِ ذاتِهِ بسيطٌ جداً ويُمكِنُكِ أنْ تُخبريهِنَّ
أنّكِ قَد بدأتِ برنامجًا نفسيّاً للتغلُّبِ على القَلقِ، وإنَّ هذا البرنامجَ
يعتمدُ نجاحُهُ على عدمِ سماعِ أيِّ أنباءٍ مُقلِقَةٍ.
ثالثاً: اصرفي ذِهنَكِ عَنِ القَلقِ

يَعني أسلوبُ صَرفِ الذِّهنِ عَنِ القَلقِ أنْ تُركِّزِي طاقتَكِ الذهنيّةَ
على شيءٍ يُثيرُ في نفسِكِ البَهجَةَ ويَمتَصُّ تركيزَكِ المُتَّجِهَ للقَلَقِ،
ويُمكِنُكِ أنْ تَتَّبِعِيهِ معَ أفرادِ أُسرَتِكِ إذا كانوا مِنْ رِفاقِ القَلقِ،
ومعَ زوجِكِ أيضاً، وأخبريهِ بعزمِكِ على الإقلاعِ عَنِ القَلقِ ورَغبتِكِ
في أنْ يُساعِدَكِ على ذلكَ ويُشَجِّعَكِ على التفكيرِ بشَكلٍ إيجابيٍّ.


أحيانًا يكونُ القَلقُ مُستورداً مِنَ الخارجِ، بمعنى أنّهُ لا يكونُ
داخليَّ المنشأِ، نابعاً مِنَ الشَّخصِ ذاتِهِ، وإنّما يأتي نتيجةَ
استيرادِهِ مِنَ الخارجِ، وهُناكَ عِدّةُ أساليبَ لتَفادِي ذلكَ وأَهَمُّها:



أولاً: مُقاطَعَةُ رفيقاتِ القَلقِ

رفيقةُ القَلقِ هِيَ الإنسانةُ التي تُشجِّعُكِ على المُبالَغَةِ في القَلَقِ
بدلاً مِنْ أنْ تُساعِدَكِ في البحثِ عَن حَلٍّ للمُشكلةِ، فَهِيَ تُساهِمُ
في إغراقِكِ في المزيدِ مِنَ التفكيرِ السَّلبيِّ والشُّعورِ بِقِلّةِ الحِيلَةِ،
وخَطرُ هذهِ الصديقةِ يَكمُنُ في أنّها تُعتَبَرُ عامِلاً مُساعِدًا مؤيّدًا
للسُّلوكِ الخاطئِ.



ثانياً: البحثُ عَن صديقاتٍ جُدُد

قد يبدو صعبًا ولكنّهُ في الوقتِ ذاتِهِ بسيطٌ جداً ويُمكِنُكِ أنْ تُخبريهِنَّ
أنّكِ قَد بدأتِ برنامجًا نفسيّاً للتغلُّبِ على القَلقِ، وإنَّ هذا البرنامجَ
يعتمدُ نجاحُهُ على عدمِ سماعِ أيِّ أنباءٍ مُقلِقَةٍ.



ثالثاً: اصرفي ذِهنَكِ عَنِ القَلقِ

يَعني أسلوبُ صَرفِ الذِّهنِ عَنِ القَلقِ أنْ تُركِّزِي طاقتَكِ الذهنيّةَ
على شيءٍ يُثيرُ في نفسِكِ البَهجَةَ ويَمتَصُّ تركيزَكِ المُتَّجِهَ للقَلَقِ،
ويُمكِنُكِ أنْ تَتَّبِعِيهِ معَ أفرادِ أُسرَتِكِ إذا كانوا مِنْ رِفاقِ القَلقِ،
ومعَ زوجِكِ أيضاً، وأخبريهِ بعزمِكِ على الإقلاعِ عَنِ القَلقِ ورَغبتِكِ
في أنْ يُساعِدَكِ على ذلكَ ويُشَجِّعَكِ على التفكيرِ بشَكلٍ إيجابيٍّ.



رابعاً: اقطعي الطَّريقَ عَلى السلبية
إذا لم تستطيعي أنْ تقطَعِي الطريقَ على السَّلبيّةِ وتُسيطِرِي
على نَفسِكِ، يُمكِنُكِ اتّباعُ طريقةٍ ظَريفةٍ، قُولي لنفسِكِ (تَوَقَّفِي
عَنِ السَّلبيّةِ) ثُمَّ استبدِلي العباراتِ السَّلبيّةَ بعباراتٍ أُخرى إيجابيةٍ،
مِثلُ: (إنّكِ إنسانَةٌ لها قِيمَةٌ وقَدْرٌ كبيرٌ ولَنْ يَقِلَّ قَدْرُكِ إطلاقاً
لَو أخطأتِ أحيانًا)، وإنَّ اتِّباعَكِ لهذا الأُسلوبِ يقطَعُ الطريقَ على
السَّلبيّةِ تماماً

حـُـلم ,hmsraqi ,الجرح و 2 آخرون معجبون بهذا

غَيْم ..! ,* السلطان *

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• تطوير آلذآت•₪•

---

HvfumE HshgdfQ gjQth]Ad hgrQgrQ

الف الف

شكر

لروعه

جهودك

المميزه

وبي يسلم يمينك ل اختيارك ..

طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمتي واخترتي
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل
تحياتي لك

طرح رائع و مميز فروحه
سلمت الايادي على جمال الطرح
ل قلبك السعادة ..

شكرا من القلب لاخلا ولاعدم

انتقاء غــــــــاية في التميز والـرقي وجهد رائـــــع
سلمت الايادي لاعدمنا هذا العطاء
دمت ودام تألقكــ
تحيتـي وخالص الود والتقدير لكـ

عطاء مميز
بارك الله في طرحك
تحياتي

سلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك ,,~

شكرا من القلب لاخلا ولاعدم