8 نصائح لتقليل السعرات الحرارية وتجنب السمنة.

8 نصائح لتقليل السعرات الحرارية وتجنب السمنة.

قدمت الهيئة العامة للغذاء والدواء 8 نصائح لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة، بما يساعد على تجنب الوزن الزائد والأضرار الصحية المختلفة. ونشرت الهيئة عبر حسابها الرسمي على موقع «تويتر» النصائح الثمانية التي تساعد على مد الجسم بوجبة غذائية صحية تحافظ على رشاقة الجسم وتجنب السمنة..
1 – تجنب الأغذية المقلية أو الغنية بالدهون. 2 – التركيز على الأغذية الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات والمخبوزات المعدة من الحبوب الكاملة. 3 – تقليل الإضافات على الوجبات مثل الكاتشب والمايونيز والصلصات والعصير المحلي. 4 – اختيار المنتجات ذات المحتوى الأقل من السعرات الحرارية. 5 – اختيار أغذية قليلة أو خالية من الدهن قدر المستطاع. 6 – استبدال المشروبات الغازية المحلاة ببدائل تحتوي على سعرات حرارية أقل مثل الماء والعصائر الطازجة غير المحلاة. 7 – التعرف على الاحتياجات الفعلية من السعرات الحرارية من خلال إخصائي التغذية. 8 – اختيار الوجبات والمشروبات ذات الحجم الأقل..

رونق ,hmsraqi معجبون بهذا

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• الصحة والدواء •₪•

---

8 kwhzp gjrgdg hgsuvhj hgpvhvdm ,j[kf hgslkm>

طرح مميز
يعطيك الف عااافيه.

الف الف

شكر

لهذا

الطرح

المفيد

تسلمـ آلانآملـ آلذهبية
عـ آلنقلـ آلرآئع وآلمجهود آلمميز
بآقاتـ ورديــ وعبير رديـ

طرح مميز
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

تحياتي لك

معلومات مفيدة شكرا لك

طرح مميز
يعطيك الف عااافيه.

يعطيك العافية على جمال طرحك
طرح رائع ومميز واختيار موفق
سلمت يمناك لرقي وتميز طرحك
بانتظار جديدك القادم
و دي وجنائن وردي لروحك

طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..||