4خطوات لعلاج حرقة المعدة والصدر بدون أدوية

4خطوات لعلاج حرقة المعدة والصدر بدون أدوية

يعاني الكثير من الأشخاص من الارتجاع المعدي المريئي الذي يعد من أعراضه المزعجة الحرقة، ولذلك ينصح بإجراء تمرين للتنفس لتخفيف أعراض حرقة المعدة والصدر الناتجة عن الارتجاع المعدي المريئي. ويساهم تمرين التنفس البطني في توسيع الحجاب الحاجز والقضاء على حرقة المعدة والصدر على المدى الطويل. ونستعرض عدد من الخطوات لتنفيذ تمرين التنفس البطني بنجاح ومنها أولا.. استلق على ظهرك ويفضل في مكان مريح على سطح صلب وراقب تنفسك وتابع حركة الشهيق والزفير من خلال هبوط وصعود صدرك. ثانيا.. ضع يدك أسفل أضلاع القفص الصدري مباشرة ويدك الأخرى على منطقة الصدر. ثالثا.. قم بأخذ نفس طويل من أنفك بشكل بطيء واحرص على ملء بطنك به وهنا ارفع يدك الموضوعة تحت القفص الصدري. رابعا.. ضع يدك تحت أضلاع القفص الصدري، مرة أخرى قم بالتنفس وخلال عملية الزفير أسقط يدك مرة أخرى واحرص على شد عضلات بطنك للوراء بناحية العمود الفقري استمر في تكرار العملية من 5-10 دقائق بشكل يومي.

حـُـلم ,الحر ,غَيْم..! و 1 آخرون معجبون بهذا

* السلطان *

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• الصحة والدواء •₪•

---

4o',hj gugh[ pvrm hglu]m ,hgw]v f],k H],dm

الف

شكر

ل جمال

طرحك

يعطيك الف عافيه لطرحك .

أحسنتم الطرح
بآرك الله في جهودكم
ودمتم بهذا التوهج
الله يعطيكم الصحة العآفية

انتقاء مميز
يعطيك العافيه على جمال الطرح
ل روحك الفرح ..

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد

يسعدني ويشرفني مرووركم العطر

لكم مني اجمل باقات الشكر والتقدير

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

لك شكري وامتناني
لجمال نقلك المميز

يسعدني ويشرفني مرووركم العطر

لكم مني اجمل باقات الشكر والتقدير