بهذه الطرق تبعد الأرق وتستعيد عادات النوم المبكر - منتديات أحاسيس الليل

 ننتظر تسجيلك هـنـا

( إعلانات احاسيس الليل )
 
   

فـعـآلـيـآت آلـمـنـتـدى


الإهداءات


العودة   منتديات أحاسيس الليل > |[ :: الأسرة و الحياة :: ]| > •₪• الصحة والدواء •₪•

•₪• الصحة والدواء •₪• ● يهتم بالمستجدات الطبية على الصعيدين الطب والعلاج وطب الأعشاب والطب النبوي وكل ماتحتاجه الاسره

بهذه الطرق تبعد الأرق وتستعيد عادات النوم المبكر

- الأرق أو السهر الزائد أو صعوبة النوم ظاهرة عالمية، يتزايد انتشارها بسبب ضغوط العمل، ونقص النشاط البدني كنتيجة للعمل المكتبي والجلوس طوال اليوم، إلى جانب الاستخدام المفرط للإلكترونيات.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-Jun-2021, 07:44 PM
البارونه غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 15
 جيت فيذا » May 2021
 آخر حضور » 13-Jun-2021 (10:37 PM)
آبدآعاتي » 1,557
تقييمآتي » 11326
الاعجابات المتلقاة » 3737
الاعجابات المُرسلة » 1042
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » البارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond repute
مشروبك  » مشروبك
قناتك   » قناتك
 
افتراضي بهذه الطرق تبعد الأرق وتستعيد عادات النوم المبكر

Facebook Twitter


-

الأرق أو السهر الزائد أو صعوبة النوم ظاهرة عالمية، يتزايد انتشارها بسبب ضغوط العمل، ونقص النشاط البدني كنتيجة للعمل المكتبي والجلوس طوال اليوم، إلى جانب الاستخدام المفرط للإلكترونيات. وتحذّر تقارير طبية عديدة من مخاطر نقص النوم لفترة طويلة لارتباطها بأمراض مثل السكري والبدانة.
لا تصطحب أية مهام خاصة بالعمل أو وسائل ترفيه إلى غرفة نومك
إليك بعض التعديلات الحياتية التي تعالج الأرق:

* تناول العشاء قبل موعد النوم بساعتين، فهناك أدلة على أن الأكل قبل موعد النوم بساعة مثلاً يزيد صعوبات الهضم والأرق.

* استثمر في شراء مرتبة سرير صحية تقلل الأوجاع، وتزيد إحساسك بالاسترخاء خاصة بعد يوم عامل شاق.

* لا تصطحب أية مهام خاصة بالعمل أو وسائل ترفيه إلى غرفة نومك. ما تحتاجه في غرفة النوم هو موسيقى هادئة أو كتاب، وليس شاشة هاتف أو جهاز كومبيوتر، أو أية وسيلة اتصال تبقيك يقظاً.

* يمكنك إضاءة بعض الشموع ذات الرائحة الزكية، أو استخدام عطر اللافندر لتعطير أجواء غرفة النوم إذا كان ذلك يساعدك على الاسترخاء.

* فكّر في نفسك وفي أهمية الراحة وحاجتك إليها وأنت ذاهب إلى الفراش، وابعد عن ذهنك التفكير في أية مشاكل أو قضايا خاصة بالعمل لأن الليل ليس الوقت المناسب للتعامل معها.

* خلال النهار مارس التمارين الرياضية والنشاط البدني لأنه يساعد على الاسترخاء ليلاً.​


fi`i hg'vr jfu] hgHvr ,jsjud] uh]hj hgk,l hglf;v





رد مع اقتباس
قديم 12-Jun-2021, 08:37 PM   #2


الصورة الرمزية الباز الذهبي

 
 عضويتي » 23
 جيت فيذا » Jun 2021
 آخر حضور » 14-Nov-2021 (12:42 PM)
آبدآعاتي » 3,257
تقييمآتي » 25143
الاعجابات المتلقاة » 4423
الاعجابات المُرسلة » 1577
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الباز الذهبي has a reputation beyond reputeالباز الذهبي has a reputation beyond reputeالباز الذهبي has a reputation beyond reputeالباز الذهبي has a reputation beyond reputeالباز الذهبي has a reputation beyond reputeالباز الذهبي has a reputation beyond reputeالباز الذهبي has a reputation beyond reputeالباز الذهبي has a reputation beyond reputeالباز الذهبي has a reputation beyond reputeالباز الذهبي has a reputation beyond reputeالباز الذهبي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 

الباز الذهبي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بهذه الطرق تبعد الأرق وتستعيد عادات النوم المبكر



انتقاء رائع ومميز

مودتي




رد مع اقتباس
قديم 13-Jun-2021, 02:08 AM   #3


الصورة الرمزية البارونه

 
 عضويتي » 15
 جيت فيذا » May 2021
 آخر حضور » 13-Jun-2021 (10:37 PM)
آبدآعاتي » 1,557
تقييمآتي » 11326
الاعجابات المتلقاة » 3737
الاعجابات المُرسلة » 1042
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » البارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

البارونه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بهذه الطرق تبعد الأرق وتستعيد عادات النوم المبكر



-


حياك




رد مع اقتباس
قديم 15-Jun-2021, 11:24 PM   #4


الصورة الرمزية سليدا

 
 عضويتي » 24
 جيت فيذا » Jun 2021
 آخر حضور » 04-Sep-2021 (01:30 PM)
آبدآعاتي » 5,235
تقييمآتي » 56602
الاعجابات المتلقاة » 8031
الاعجابات المُرسلة » 3551
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » سليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond reputeسليدا has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

سليدا غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بهذه الطرق تبعد الأرق وتستعيد عادات النوم المبكر



دام عطائِك يَ طُهر ..
ولاحُرمنا انتقائِك المُميز والمُختلِف
حفظك الله من كل مكروه.




رد مع اقتباس
قديم 22-Jun-2021, 11:50 AM   #5


الصورة الرمزية Ward

 
 عضويتي » 51
 جيت فيذا » Jun 2021
 آخر حضور » 15-Apr-2022 (03:46 AM)
آبدآعاتي » 2,578
تقييمآتي » 625
الاعجابات المتلقاة » 226
الاعجابات المُرسلة » 127
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » Ward is a name known to allWard is a name known to allWard is a name known to allWard is a name known to allWard is a name known to allWard is a name known to all
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 

Ward غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بهذه الطرق تبعد الأرق وتستعيد عادات النوم المبكر



سلمتي عل الطرح المميز
يعطيك الف عاافيه




رد مع اقتباس
قديم 24-Jul-2021, 08:16 PM   #6


الصورة الرمزية حہروفہ خہرسہآء

 
 عضويتي » 74
 جيت فيذا » Jul 2021
 آخر حضور » 23-Sep-2021 (03:01 AM)
آبدآعاتي » 847
تقييمآتي » 1411
الاعجابات المتلقاة » 76
الاعجابات المُرسلة » 43
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » حہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud ofحہروفہ خہرسہآء has much to be proud of
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Female
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Algeria
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 

حہروفہ خہرسہآء غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بهذه الطرق تبعد الأرق وتستعيد عادات النوم المبكر



رائع ما جادت به أناملك
مكنون جميل ..
سلم الجهد ولك الشكر أرتال




رد مع اقتباس
قديم 26-Jul-2021, 07:42 PM   #7


الصورة الرمزية عيسى العنزي

 
 عضويتي » 64
 جيت فيذا » Jul 2021
 آخر حضور » 01-Aug-2025 (01:52 AM)
آبدآعاتي » 22,247
تقييمآتي » 17650
الاعجابات المتلقاة » 1408
الاعجابات المُرسلة » 72
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » عيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

عيسى العنزي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بهذه الطرق تبعد الأرق وتستعيد عادات النوم المبكر



شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي




رد مع اقتباس
قديم 23-Aug-2021, 05:21 PM   #8


الصورة الرمزية جۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤

 
 عضويتي » 122
 جيت فيذا » Aug 2021
 آخر حضور » 04-Sep-2021 (03:50 AM)
آبدآعاتي » 1,377
تقييمآتي » 2120
الاعجابات المتلقاة » 73
الاعجابات المُرسلة » 18
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » جۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond reputeجۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Female
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Algeria
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 

جۣۗہنۣۗہوۣنۣۗہ❤ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بهذه الطرق تبعد الأرق وتستعيد عادات النوم المبكر



بدعت في انتقاء موضوعك
سلمت اناملك ع الطرح الراقي
راق لي ما راق لك
ربي يعطيك الف عافيه
في انتظار كل جديدبكل شوق
تحيتي ...




رد مع اقتباس
قديم 06-Oct-2021, 02:02 PM   #9


الصورة الرمزية الَسِمًوٌ.!

 
 عضويتي » 173
 جيت فيذا » Oct 2021
 آخر حضور » 19-Jul-2023 (02:43 PM)
آبدآعاتي » 6,050
تقييمآتي » 7416
الاعجابات المتلقاة » 4930
الاعجابات المُرسلة » 286
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الَسِمًوٌ.! has a reputation beyond reputeالَسِمًوٌ.! has a reputation beyond reputeالَسِمًوٌ.! has a reputation beyond reputeالَسِمًوٌ.! has a reputation beyond reputeالَسِمًوٌ.! has a reputation beyond reputeالَسِمًوٌ.! has a reputation beyond reputeالَسِمًوٌ.! has a reputation beyond reputeالَسِمًوٌ.! has a reputation beyond reputeالَسِمًوٌ.! has a reputation beyond reputeالَسِمًوٌ.! has a reputation beyond reputeالَسِمًوٌ.! has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Female
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Syria
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
وسام فراشة المنتدى وسام شعلة المنتدى وسام الترحيب وسام التميز 
 

الَسِمًوٌ.! غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بهذه الطرق تبعد الأرق وتستعيد عادات النوم المبكر




‘*
الله يعطيك العآفيـه ,
وسلمت يدآك على النقـل ,
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء ,
لقلبك السعآده والفـرح ..
|‘,




رد مع اقتباس
قديم 13-Jul-2023, 04:11 AM   #10


الصورة الرمزية ليان الحربي

 
 عضويتي » 491
 جيت فيذا » Jul 2023
 آخر حضور » 14-Sep-2023 (11:38 AM)
آبدآعاتي » 8,918
تقييمآتي » 14298
الاعجابات المتلقاة » 10993
الاعجابات المُرسلة » 1271
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » ليان الحربي has a reputation beyond reputeليان الحربي has a reputation beyond reputeليان الحربي has a reputation beyond reputeليان الحربي has a reputation beyond reputeليان الحربي has a reputation beyond reputeليان الحربي has a reputation beyond reputeليان الحربي has a reputation beyond reputeليان الحربي has a reputation beyond reputeليان الحربي has a reputation beyond reputeليان الحربي has a reputation beyond reputeليان الحربي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
وسام شعلة المنتدى وسام فراشة المنتدى وسام التميز وسام الترحيب 
 

ليان الحربي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بهذه الطرق تبعد الأرق وتستعيد عادات النوم المبكر



طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد من مواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر




رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عادات غير متوقعة تستنزف العمر البارونه •₪• الصحة والدواء •₪• 13 19-Oct-2024 02:13 AM
عادات خاطئة تسبـب آلام الـرقـبة البارونه •₪• الصحة والدواء •₪• 11 19-Oct-2024 02:11 AM
علاج الأرق البارونه •₪• الصحة والدواء •₪• 11 19-Oct-2024 02:10 AM
بعض الطرق التي تساعد في زيادة مناعة الجسم مسگ •₪• الصحة والدواء •₪• 12 19-Oct-2024 02:09 AM
اسباب الشعور بحكة في القدمين خلال النوم مسگ •₪• الصحة والدواء •₪• 12 19-Oct-2024 02:09 AM


الساعة الآن 03:12 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع ما يطرح في منتديات أحاسيس الليل لا يعبر عن رأي الموقع وإنما يعبر عن رأي الكاتب
وإننــے أبرأ نفســے أنا صاحبة الموقع أمامـ الله سبحانه وتعالــے من أــے تعارف بين الشاب والفتاة من خلال أحاسيس الليل
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009