كيف تعالج ادمان مواقع التواصل الاجتماعي ؟

كيف تعالج ادمان مواقع التواصل الاجتماعي ؟

*📵..كيف تعالج إدمان مواقع التواصل الاجتماعي؟*

- الاعتراف بإدمان هذه المواقع والإصرار على التخلص منها.

- محاولة معرفة السبب وراء الاستخدام المتواصل لهذه المواقع والوعي بالآثار السلبية لإدمانها.

- الوعي بأهمية الوقت و كيفية استغلاله

- حدد لك أهداف و أولويات في الحياة : ضع قواعد منضبطة وصارمة لتقليص الوقت العشوائي الذي تقضيه على مواقع التواصل، ثم الالتزام به بحيث لا يتم الدخول لتلك المواقع إلا بعد الانتهاء من كل الأعمال الأساسية والاحتياجات...

- التقليل التدريجي من مدة تصفح هذه المواقع و تعويضه بأنشطة تحبها و مفيدة كمكافئة لنفسك..

- تحديد الغاية والهدف من الدخول على مواقع التواصل الاجتماعي والامتناع عن المواقع التي لا فائدة منها.

-عدم متابعة الحسابات الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي في المدرسة أو العمل أو عندما تكون جالس مع شخص معين.

- تجديد أساليب الحياة: تعلُم أشياء جديدة ومسلية ومفيدة لصحتك وتعود عليك بالنفع، حيثُ تشغلك عن هذا العالم الافتراضي كالرياضة و قراءة كتب ... و رحلات مع الأصدقاء..

- جلسات عائلية خالية من تصفح الهواتف و يسودها جو الحوار و النقاش والاحترام و الاهتمام و المودة.

- اعطاء أهمية أكبر للعلاقات الاجتماعية خارج العالم الافتراضي .

- تعيين فاصلات زمنية يغيب فيها الشخص عن كافة وسائل الإعلام والاتصال، لمدة يوم واحد في الأسبوع، أو لمدة أسبوع كامل دون إنترنت مثلًا، وذلك يفيد في تعلم السيطرة والتحكم في النفس.

- طلب المساعدة إذا لم تنجح في التخلص من الادمان.

- تجنب استعمال الهاتف قبل النوم بساعة و تعويضه مثلا بقراءة كتاب

- اختيار مواقع الإنترنت ذات الفائدة.

- تعطيل إشعارات هذه المواقع، التي تظهر على الشاشة وتجذب صاحبها لفتح التطبيق ومن ثم حبسه فيها لساعاتٍ.

- لا تتسرع في التغيير فبناء عادة أو التخلص منها يحتاج لوقت و جهد و استمرار و محاولات...

نبض راقي ,حـُـلم ,ماجده و 6 آخرون معجبون بهذا

متيم ,ناطق العبيدي ,روح ,غَيْم..! ,الحر ,احساس عاشق

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• تطوير آلذآت•₪•

---

;dt juhg[ h]lhk l,hru hgj,hwg hgh[jlhud ?