قوى مناعتك لمحاربة الأمراض فى الشتاء..

قوى مناعتك لمحاربة الأمراض فى الشتاء..

::



في فصل الشتاء تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، والسبب في هذا الأمر يرجع لضعف الجهاز المناعي، ولذا يجب التعرف على أفضل الحيل الطبية التي تساهم بشكل ملحوظ في تقوية الجهاز المناعي لجعله سدا منيعا أمام الفيروسات والبكتيريا.فى هذا الإطار، قالت الدكتورة إيمان علي استشاري المناعة في كلية طب سوهاج، إن الاهتمام بالجهاز المناعي من أهم الأشياء التي يجب القيام بها للحفاظ على صحتك خلال فصل الشتاء، والهدف مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
وقدمت استشاري المناعة أبرز النصائح الطبية لتقوية الجهاز المناعي، ومنها:


-الإقلاع عن التدخين

تعد من أهم النصائح التي تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، لأن اتباع هذه العادة يتسبب في ضعف الجهاز المناعي وجعله أكثر عرضة للعدوى والإصابة.
-التغذية الجيدة

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، وفيتامين سي والزنك والحديد يعد من أهم النصائح التي يجب القيام بتناولها، لأنها تعمل على تقوية الجهاز المناعي بشكل ملحوظ، ولذا يجب عليك الاهتمام بهم.
-ممارسة الرياضة

الرياضة من الحيل الجيدة لتقوية الجهاز المناعي، ولذا عليك المشي يوميا لمدة لا تقل عن 15 دقيقة في الهواء لتنقية الجسم.
-النوم الصحي


يجب النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات.
-القلق النفسي

هل تعلم أن تعرضك للضغوط النفسية والقلق تتسبب في ضعف الجهاز المناعي، ولذا عليك تجنب هذا الأمر عن طريق السيطرة على هذه المشاعر السلبية.

متيم ,مطر صيف ,حـُـلم و 3 آخرون معجبون بهذا

غَيْم..! ,احساس عاشق ,الحر

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• الصحة والدواء •₪•

---

r,n lkhuj; glphvfm hgHlvhq tn hgajhx>>

صار بطن الانسان اغراء بشهية منفتحة
شكرا على الجلب

ربي يسلم يمناااك ل اختيارك .

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

انتقاء مميز
دمت ودام عطائك
لقلبك الفرح

،

يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..!

،

سّلّمّتّ اّلّاّنّاّمّلّ اّلّتّيّ خّطّتّ هّذاّ اّلّجّمّاّلّ
وّنّسّجّتّ مّنّ اّلّاّحّرّفّ بّدّيّعّ اّلّلّوّحّاّتّ
دّاّمّ عّطّاّئّكّ اّلّعّذبّ
وّدّمّتّ نّجّمّ لّاّمّعّ
وّدّيّ وّتّقّدّيّرّيّ وّاّحّتّرّاّمّيّ
كّاّاّنّ هّنّاّاّاّ
اّحّسّاّسّ عّاّشّقّ

انتقاء مميز
يعطيك العافية على جمال وروعة الطرح
ل روحك السعادة ..

سلمت يمناك
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق

انتقاء كالعادة رائع
لروحك جنائن الورد
بإنتظار جديدك بكل شوق