نصائح تساعدكم في فصل الشتاء.

نصائح تساعدكم في فصل الشتاء.

::

|| نصائح تساعدكم في فصل الشتاء.
ـ~

❶||- يجب الحفاظ على تدفئة الأنف والأذن باستمرار حتى تتجنبوا نزلات البرد المنتشرة خلال هذه الفترة.

❷||- يجب شرب كمية كافية من الماء لتجنب جفاف الجسم وللحفاظ على البشرة رطبة.

❸||- يجب الحرص على تهوية المنزل باستمرار لتجديد الهواء وتجنب انتشار الفيروسات والعدوى.

❹||- يجب شرب العسل بالليمون الدافيء فهو يساعد على تقوية المناعة ومقاومة الأمراض.

❺||- يجب ممارسة التمارين الرياضية لأنها تعمل على تقوية الجهاز المناعي وتجنبنا الوزن الزائد والاكتئاب خلال فصل الشتاء.

❻||- يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي كالبرتقال والجوافة والخضروات الورقية وغيرها.

❼||- يجب الحرص على شرب المشروبات الساخنة فهي تزيد من طاقة الجسم وترفع من درجة حراراته وتعطيه الدفء والطاقة والنشاط.

❽||- يجب أخذ مصل الأنفلونزا خاصةً للأطفال والنساء الحوامل وكبار السن للوقاية من الإصابة بها والتخفيف من حدة أعراضها.

❾||- يجب الاهتمام بالتعرض للشمس في فصل الشتاء للحصول على فيتامين د الهام لتقوية العظام والأسنان ويمكن الحصول عليه أيضاً من منتجات الألبان والأسماك والسلمون.

❿||- يجب الحرص على غسل اليدين جيداً والنظافة الشخصية لتجنب الإصابة بأمراض الشتاء.


| دمتم سالمين.

عبادى ,حـُـلم ,غَيْم ..! و 3 آخرون معجبون بهذا

الحر ,* السلطان * ,عطر المساء

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• الصحة والدواء •₪•

---

kwhzp jshu];l td twg hgajhx>