كيف نتخلص من القلق

كيف نتخلص من القلق

🙁كيف نتخلص من القلق🙁

إن مايزيد مشاعر القلق لدى الشخص هو تكرار الاستجابة للقلق والإنغماس به لسنوات
أما كيف تقلل من استجابتك للقلق الزائف ؟!

لابد ان يتدخل وعيك في المشكلة
وذلك بالخطوات التالية :

_لا تنغمس في المشاعر السلبية
راقبها فقط لا تستجيب لها جسدياً.

_عندما تجتاحنا مشاعر القلق..
*عرّفها لنفسك: الآن أنا قلق مرة أخرى
* عبر عن مشاعرك لنفسك وقتها
انا أشعر بالسوء من ذلك

_توقع عكس ما تخاف وردده
ربما ما أفكر به غير حقيقي أو لن يحدث

_ردد بقلبك : إن قلقي مجرد شعور
ليس بالضرورة يكون حقيقي

_مرّن تفكيرك على تلك الخطوات ولا تتعجّل ،
إن تغيير برمجة سنوات من استجابة القلق في الدّماغ تحتاج لصبر

ديباك شوبرا

💛🌻

حـُـلم ,غَيْم..! ,الحر و 1 آخرون معجبون بهذا

متيم

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• تطوير آلذآت•₪•

---

;dt kjogw lk hgrgr