فوائد الجري الطويل ..!

فوائد الجري الطويل ..!

؛

؛






الجري الطويل هو نشاط رياضي وممارسة صحية ينصح بها خبراء الصحة والرياضة للحفاظ على الجسم وتوازنه وقوته، وتعريف الجري الطويل هو الجري لمسافات طويلة بسرعة كبيرة للغاية خلال وقت محدد وهي إحدى الرياضات الفردية، ويفضل ممارسة الجري في الصباح الباكر.
الجري يساعد الجسم على تحسين مناعته وتقويته وزيادة مناعته ، وفيه يتحرك جميع عضلات الجسم بصورة متساوية مما يعمل على حرق الدهون وتقوية العضلات وليونتها، لذا الجري هو إحدى أهم الرياضات السهلة التي تحفظ للجسم توازنه.
وينصح المدربون الرياضيون بممارسة رياضة الجري بانتظام وعدم إهمال تأديتها لأنه التوقف فجأة عن التمارين الرياضية وخاصة رياضة الجري يتسبب في وهن الجسم وقلة نشاطه.
فوائد الجري الطويل:
يساعد الجري الطويل على تقوية عظام الجسم والحماية من التهاب المفاصل.
يحفز الدورة الدموية في الجسم كله مما يساعد على عملها بنشاط.
يساعد على تحسين التنفس خاصة لمرضى الصدر.
يقوي العضلات ويساعد على منع التشنجات.
يحفز مناعة الجسم ويحافظ على توازنه.
يقي من أمراض الشيخوخة.
من أفضل أنواع الرياضة التي تحمي من مرض الزهايمر.
هذه العادات تحفزك للقيام بممارسة الرياضة كل صباح
جربي هذه التمارين الرياضية لجسم مشدود ورشيق ..!

؛

؛

روح ,الحر ,مطر صيف و 2 آخرون معجبون بهذا

* السلطان * ,حـُـلم

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• الصحة والدواء •₪•

---

t,hz] hg[vd hg',dg >>!

تسلم الايادي
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق

غَيْم..! معجب بهذا

الف

شكر

لجمال

طرحك

غَيْم..! معجب بهذا

طرحتي وابدعتي
شكري لك واكثر من ذلك

غَيْم..! معجب بهذا

اسعدني مروركم الجميل
شكرا لكم ..

انتقاء كالعادة رائع
لروحك جنائن الورد
بإنتظار جديدك بكل شوق

غَيْم..! معجب بهذا

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

غَيْم..! معجب بهذا

اسعدني مروركم الجميل
شكرا لكم ..

.
.
.
.
أَسْعَدَ اللهُ أَوََقَاتُكُمْ بِكُلُّ خَيْرٍ..
دَائِمَا تَبْهَرُونَا بَمَوٍآضيعكم
الَّتِي تَفُوٍح مِنْهَا عِطْرَ الْإِبْدَاعِ وَالتَّمَيُّزِ ،
لَكَم الشُّكْرُ مِنْ كُلُّ قَلْبِيٍّ .

غَيْم..! معجب بهذا

اسعدني مروركم الجميل
شكرا لكم ..