هل تنام 8 ساعات وتصحو متعبًا؟ 6 أسباب لهذه الحالة منها الوراثي!

هل تنام 8 ساعات وتصحو متعبًا؟ 6 أسباب لهذه الحالة منها الوراثي!

يحدث لعدد من الأشخاص أن يناموا لمدة 8 ساعات أو أكثر؛ لكنهم يشعرون بالتعب بعد الاستيقاظ؛ وهو الأمر الذي يربطه الخبراء بعدة أسباب.

وحسب ما ذكرته مجلة "بريفنشن" الأمريكية؛ فإن هناك عددًا كبيرًا من الأسباب خلف الاستيقاظ متعبًا رغم حصولك على قسط كافٍ من النوم، وفصّلتها على النحو التالي:

1- الخمول: أظهرت الدراسات أن تدفق الدم في الدماغ يكون أبطأ لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ مقارنة بما كان عليه قبل النوم؛ الأمر الذي يجعل بعض الناس يشعرون بالنوم والخمول بعد استيقاظهم.

2- الضوء الأزرق: الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة قبل نومك يؤثر بشكل خطير على نومك وصحتك.

ويقول الخبراء إن استخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون قبل النوم مباشرة يمكن أن يمنع إفراز الميلاتونين؛ لذلك من الأفضل الابتعاد عنها قبل النوم بساعة.
3- نظافة الغرفة: قد يبدو الأمر غريبًا؛ لكن الأبحاث أثبتت أن الحفاظ على نظافة غرفة نومك يساعدك على النوم بشكل أفضل. وأوضحت "بريفنشن" أن إجراء تعديلات صغيرة على فراشك أو وسادتك قد يؤدي "إلى إحداث فارق كبير في جودة نومك".

4- الكافيين: يجب تجنب شرب الكافيين والكحول في وقت متأخر من الليل، لأنهما يعتبران من "المنبهات" ويمنعان الإنسان من الدخول في "النوم العميق"، الذي يساعد الإنسان على استعادة لياقته وعافيته. لهذا السبب يوصي الخبراء بتجنب أي من المادتين لمدة تصل إلى أربع ساعات قبل موعد النوم.

5- اضطرابات النوم: الأرق وانقطاع التنفس والنوم المتقطع يؤثران على جودة النوم. ويشير المتخصصون إلى أن الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم على وجه الخصوص، مُعَرّضون للشعور بالتعب بعد الاستيقاظ.

6- أسباب وراثية: وجدت دراسات أن بعض الجينات مرتبطة بشدة باضطرابات النوم. وقال الدكتور بيتر بولوس، زميل في الأكاديمية الأمريكية للنوم: "عادة ما يتم تحديد هذه العوامل مسبقًا وراثيًّا".

حـُـلم ,غَيْم ..! ,مطر صيف و 1 آخرون معجبون بهذا

الجرح

المصدر: منتديات أحاسيس الليل - من قسم: •₪• الصحة والدواء •₪•

---

ig jkhl 8 shuhj ,jwp, ljufWh? 6 Hsfhf gi`i hgphgm lkih hg,vhed!

سلمت على روعة الطرح
ل روحك السعادة ..

* السلطان * معجب بهذا

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد من مواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

* السلطان * معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غَيْم ..!

سلمت على روعة الطرح
ل روحك السعادة ..

مرور

غالي

ربي

يسعدك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجرح

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد من مواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

مرور

غالي

ربي

يسعدك

روووعه تسلم ايديك
بأنتظار الجديد دائماً

* السلطان * معجب بهذا

* السلطان * معجب بهذا

تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك
متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ
لروحَكَ جِنآئِن وَرديهّ

* السلطان * معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطر صيف

روووعه تسلم ايديك
بأنتظار الجديد دائماً

مرور

غالي

ربي

يسعدك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة n@gh@m

مرور

غالي

ربي

يسعدك