الخضيري يوصي بتمرين بسيط لتقوية الركبة وتخفيف آلامها - منتديات أحاسيس الليل

 ننتظر تسجيلك هـنـا

( إعلانات احاسيس الليل )
 
   

فـعـآلـيـآت آلـمـنـتـدى


الإهداءات


العودة   منتديات أحاسيس الليل > |[ :: الأسرة و الحياة :: ]| > •₪• الصحة والدواء •₪•

•₪• الصحة والدواء •₪• ● يهتم بالمستجدات الطبية على الصعيدين الطب والعلاج وطب الأعشاب والطب النبوي وكل ماتحتاجه الاسره

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك :
بيانات الحر
اللقب
المشاركات 738701
النقاط 366089

الخضيري يوصي بتمرين بسيط لتقوية الركبة وتخفيف آلامها

أوضح الدكتور فهد الخضيري، الباحث المتخصص في المسرطنات، أن هناك تمرينًا بسيطًا يمكن أن يسهم في تقوية الساقين وتخفيف آلام الركبة، إلى جانب دعم الأربطة المحيطة بالمفصل والمساعدة في تقليل

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم يوم أمس, 02:43 PM
سلطان الزين غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
اوسمتي
التميز الاداري الرد المميز عطاء بلاحدود شكر وتقدير 
 
 عضويتي » 47
 جيت فيذا » Jun 2021
 آخر حضور » يوم أمس (11:26 PM)
آبدآعاتي » 121,699
تقييمآتي » 74602
الاعجابات المتلقاة » 63105
الاعجابات المُرسلة » 12858
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » سلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond repute
مشروبك  » مشروبك   Male
قناتك   » قناتك 7up
ام ام اس ~
MMS ~
 
افتراضي الخضيري يوصي بتمرين بسيط لتقوية الركبة وتخفيف آلامها

Facebook Twitter


أوضح الدكتور فهد الخضيري، الباحث المتخصص في المسرطنات، أن هناك تمرينًا بسيطًا يمكن أن يسهم في تقوية الساقين وتخفيف آلام الركبة، إلى جانب دعم الأربطة المحيطة بالمفصل والمساعدة في تقليل الاحتكاك وحماية المفاصل.

وبيّن الخضيري أن التمرين يُؤدّى أثناء الجلوس، من خلال رفع الساق إلى الأعلى ثم إنزالها، مع البدء بـ 10 مرات ثم زيادتها إلى 20 مرة، وكلما زاد العدد كان ذلك أفضل، لافتًا إلى إمكانية استخدام أثقال خفيفة بوزن 1 كجم توضع على القدم أثناء أداء التمرين.


وأشار إلى أن المواظبة على هذا التمرين تساعد على تقوية عضلات الساقين، وتعزيز ثبات الركبة، ودعم الأربطة المحيطة بها، ما يخفف الألم والاحتكاك ويسهم في تحسين صحة المفاصل بشكل عام.


hgoqdvd d,wd fjlvdk fsd' gjr,dm hgv;fm ,jotdt Nghlih





رد مع اقتباس
قديم يوم أمس, 03:59 PM   #2


الصورة الرمزية زهرة الشمس

 
 عضويتي » 687
 جيت فيذا » Sep 2024
 آخر حضور » يوم أمس (04:24 PM)
آبدآعاتي » 117,147
تقييمآتي » 70167
الاعجابات المتلقاة » 33469
الاعجابات المُرسلة » 3723
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » زهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond reputeزهرة الشمس has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Female
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

ى÷ ¾ى¾ ~
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
وسام التواصل شموخ مضيئة شموخ مضيئة شموخ مضيئة 
 

زهرة الشمس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الخضيري يوصي بتمرين بسيط لتقوية الركبة وتخفيف آلامها



سلمت اناااملك على هالطرح العذب
والرائع كروعتك ....
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك

كل الوووود




رد مع اقتباس
قديم يوم أمس, 04:10 PM   #3


الصورة الرمزية سلطان الزين

 
 عضويتي » 47
 جيت فيذا » Jun 2021
 آخر حضور » يوم أمس (11:26 PM)
آبدآعاتي » 121,699
تقييمآتي » 74602
الاعجابات المتلقاة » 63105
الاعجابات المُرسلة » 12858
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » سلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond reputeسلطان الزين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
التميز الاداري الرد المميز عطاء بلاحدود شكر وتقدير 
 

سلطان الزين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الخضيري يوصي بتمرين بسيط لتقوية الركبة وتخفيف آلامها



كل الشكر لهذا المرور الأكثر من رائع

تحياتي




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 07:56 AM   #4


الصورة الرمزية الحر

 
 عضويتي » 293
 جيت فيذا » Apr 2022
 آخر حضور » اليوم (08:15 AM)
آبدآعاتي » 738,701
تقييمآتي » 366089
الاعجابات المتلقاة » 47824
الاعجابات المُرسلة » 13613
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Adobe Photoshop 7,0
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond reputeالحر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   Male
قناتك  » قناتك 7up
ناديك  » اشجع Saudi Arabia
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
شكر وتقدير وسام التواصل وسام شعلة المنتدى وسام التميز 
 

الحر متواجد حالياً

افتراضي رد: الخضيري يوصي بتمرين بسيط لتقوية الركبة وتخفيف آلامها



تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري




رد مع اقتباس
إضافة رد

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:47 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع ما يطرح في منتديات أحاسيس الليل لا يعبر عن رأي الموقع وإنما يعبر عن رأي الكاتب
وإننــے أبرأ نفســے أنا صاحبة الموقع أمامـ الله سبحانه وتعالــے من أــے تعارف بين الشاب والفتاة من خلال أحاسيس الليل
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009