|
جدول لانقاص الوزن
👌✨
جدول أكل صحي متوازن يساعد على نزول الوزن بشكل تدريجي ويحافظ على نشاطك 👇 🌸 جدول ريجيم يومي مقترح: 🕖 الفطور كوب ماء دافئ مع ليمون (اختياري) ٣ ملاعق شوفان + لبن/زبادي يوناني + رشة قرفة + توت أو تفاحة مقطعة بيضة مسلوقة أو أومليت بالخضار 🕛 الغداء نصف صدر دجاج مشوي أو مسلوق / أو ١٠٠ جم سمك / أو ٣ – ٤ ملاعق تونة مصفاة ٣ ملاعق رز أبيض أو بني / أو بطاطس مشوية صغيرة سلطة خضراء كبيرة مع ملعقة زيت زيتون + خل 🕒 سناك (اختياري) كوب شاي أخضر أو قهوة سادة ٥ – ٧ حبات مكسرات نيّة (لوز / جوز / كاجو) أو ثمرة فاكهة (تفاح/كمثرى/برتقال) 🕖 العشاء علبة زبادي يوناني + خيار + رشة كمون أو سلطة تونة/بيض + خضار مشكل 🕙 قبل النوم كوب بابونج أو يانسون دافئ يساعد على الاسترخاء والنوم ✅ ملاحظات مهمة: اشربي ٢ – ٢.٥ لتر ماء يومياً. حاولي تمشين ٧ – ١٠ آلاف خطوة باليوم أو أي تمرين تحبينه. ابتعدي عن السكر والخبز الأبيض والمقليات. |
رد: جدول لانقاص الوزن
طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!! وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...! ودي وعبق وردي ..|| |
رد: جدول لانقاص الوزن
سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي
لـ رُوحك كل الهنا والسعادة |
رد: جدول لانقاص الوزن
شُكْرَا عَلَى [الَطَرَح] الَمَمَيَز !!
الْلَّه لَا يَحْرِمْنَا مِنْك وَلَا مِن مَوَاضِيْعّك الْقَيِّمة بِانْتِظَار كُل مَا هُو جَمِيْل ..~ دُمْت/يَ [بِسَعَادَة] لَا تَنْتَهِي |
رد: جدول لانقاص الوزن
تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك تقديري |
| الساعة الآن 08:29 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010