هبوط الضغط بعد التمرين.. "النمر" يشرح الحلول
 

هبوط الضغط بعد التمرين.. "النمر" يشرح الحلول من القرفصاء إلى كيس الملح والأدوية
تحذير من التوقف المفاجئ.. والماء البارد والإلكتروليتات ضمن الإسعافات الفورية
"تعبيرية"
"تعبيرية"
سبق
سبق
تم النشر في:
15 أغسطس 2025, 7:30 مساءً
انضم إلى قناتنا على واتساب
قدّم استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر، مجموعة من النصائح المهمة للتعامل مع حالات هبوط الضغط التي قد تصيب البعض بعد أداء التمارين الرياضية في النادي، مؤكدًا أهمية الوقاية والتدخل المبكر.

وأوضح "النمر" عبر منصة "إكس" أن التعامل الصحيح يبدأ بتخفيف التمارين تدريجيًا قبل التوقف، لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، وتجنّب التوقف المفاجئ.



وأكد على ضرورة شرب المشروبات المملّحة المحتوية على "الإلكتروليتات" قبل وأثناء وبعد التمرين، بدلاً من الاعتماد على الماء فقط، إلى جانب استخدام الجوارب الضاغطة لمنع تجمع الدم في الأطراف.

وفي الحالات الشديدة، شدّد على أهمية الاستلقاء ورفع القدمين والحوض لتخفيف الدوخة، مع إمكانية تناول كيس ملح (1 جم) قبل وبعد التمرين، بشرط عدم وجود موانع طبية لذلك.

وأضاف أن شرب الماء البارد يُعد وسيلة فعّالة لرفع الضغط بسرعة، كونه يحفز الجهاز العصبي، كما أن اتخاذ "جلسة القرفصاء" تساعد في رفع الضغط فورًا.

واختتم الدكتور النمر بأن الحالات التي لا تستجيب للإجراءات السابقة قد تحتاج إلى علاج دوائي تحت إشراف طبي، مثل "فلودروكورتيزون" لزيادة حجم الدم، و"ميدودرين" لرفع انقباض الأوعية الدموية.

رد: هبوط الضغط بعد التمرين.. "النمر" يشرح الحلول
 

مَرَرْت وَنُدِهشه مِنْ هَذَا الْإِبْدَاع
جَمَال طَرْحِك يَلْفِتْ
وَإِبْدَاعِك مَاطِر
بَصْمَة مُمَيِّزَةً فِي عَالَمِ أَالمْتِعَة
، دُمْت مَتَالقا وَمُتَجَدِّدًا بِالْعَطَاء.
سَلَّم نَبَض
وَدَام الْمَدَد
تَحِيتي لَك وَتَقْدِيرِيّ

رد: هبوط الضغط بعد التمرين.. "النمر" يشرح الحلول
 

رد: هبوط الضغط بعد التمرين.. "النمر" يشرح الحلول
 

يعطيك العافيه
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص تحياتي

رد: هبوط الضغط بعد التمرين.. "النمر" يشرح الحلول
 

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك الفرح ..

رد: هبوط الضغط بعد التمرين.. "النمر" يشرح الحلول
 

رد: هبوط الضغط بعد التمرين.. "النمر" يشرح الحلول
 

لكم جزيل الشكر