منتديات أحاسيس الليل - نشاط قليل.. حرق سعرات أكثر!

منتديات أحاسيس الليل (http://www.a7-lil.com/vb/index.php)

- •₪• قسم الرجيم وتخفيف الوزن ₪• (http://www.a7-lil.com/vb/forumdisplay.php?f=153)

- - نشاط قليل.. حرق سعرات أكثر! (http://www.a7-lil.com/vb/showthread.php?t=32489)

نشاط قليل.. حرق سعرات أكثر!

::

فترات قصيرة متقطّعة من الرياضة لنتيجة أفضل!

توصّلت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون في جامعة "ميلانو" الإيطالية، أن المشي لفترات قصيرة وصعود السلالم لثوانٍ فقط، يمكن أن يحرق ما بين 20% و60% من الطاقة المخزنة بالجسم، أكثر من النشاط البدني المستمر لنفس المسافة.

استمرت لفترات بين 10 إلى 240 ثانية

وجاءت نتائج هذه الدراسة المنشورة بمجلة "The Royal Society" الطبية، بعد قياس المؤشرات الحيوية لـ 10 مشاركين بتموسط عمر 27 عامًا، وذلك بعد خضوعهم لتدريبات يومية استمرت لفترات بين 10 إلى 240 ثانية والتي مكّنتهم من حرق المزيد من الطاقة.

وخلَص الباحثون إلى أن البدء بهذا النشاط البدني البسيط ثم إيقافه، عمل على زيادة معدلات حرق الطاقة لدى المشاركين بسبب العمليات الأيضية أثناء زيادة النشاط، مشيرين إلى أن التجربة تعظّم العوائد من التمارين الرياضية.

وتؤكّد الدراسة فوائد التمرين المتقطّع المختلَف حولها، حيث تستخدم برامج التمارين الرياضية القائمة على نوبات المشي القصيرة لعلاج وإعادة تأهيل العديد من الحالات السريرية، بما في ذلك السمنة والسكتة الدماغية.