منتديات أحاسيس الليل - 5 أطعمة صحية تمنعك من فقدان الوزن

منتديات أحاسيس الليل (http://www.a7-lil.com/vb/index.php)

- •₪• قسم الرجيم وتخفيف الوزن ₪• (http://www.a7-lil.com/vb/forumdisplay.php?f=153)

- - 5 أطعمة صحية تمنعك من فقدان الوزن (http://www.a7-lil.com/vb/showthread.php?t=30074)

5 أطعمة صحية تمنعك من فقدان الوزن

https://i.imgur.com/2mzOYhk.jpeg

https://i.imgur.com/CHkf6Yz.jpeg

إنقاص الوزن هدف يسعى إليه الكثيرون مع التركيز على اتباع أنظمة غذائية
صحية وممارسة الرياضة بانتظام ولكن قد تصادف بعض الأشخاص صعوبة
في خسارة الوزن حتى مع اتباع نظام غذائي صحي مما قد يُثير تساؤلات حول
صحة بعض الخيارات الغذائية
https://i.imgur.com/pxloVyM.gif
1. الأفوكادو :
يحتوي الأفوكادو على 200 سعرة حرارية و19 جراماً من الدهون لكل 100 غرام
لذلك يعتبر الاعتدال أساسياً عند إدخال الأفوكادو في النظام الغذائي لخسارة
الوزن
https://i.imgur.com/pxloVyM.gif
2. العصائر :
رغم أنها تبدو خياراً مغذياً، لكنها تتحول بسرعة إلى كمية كبيرة من السعرات
الحرارية عندما تكون محمّلة بالبذور وزبدة الجوز والحليب، لذلك من
الضروري تنازله بوعي واعتدال عند اعتمادها في حمية لفقدان الوزن
https://i.imgur.com/pxloVyM.gif
3. زبدة المكسرات :
تساعد بشكل خفي في زيادة السعرات الحرارية فكل 100 غرام منها يحتوي
على 600 سعرة حرارية
https://i.imgur.com/pxloVyM.gif
4. الوجبات المجففة :
كما أن الوجبات الخفيفة المجففة من البدائل الصحية مقارنة بالخيارات
المقلية لكنها حذرت من محتوى السعرات الحرارية، فكل 100 غرام من
رقائق الموز المجفف فيها 519 سعرة حرارية ما يعادل نفس السعرات
الحرارية للمقلية
https://i.imgur.com/pxloVyM.gif
5. الحلويات بدون سكر :
خلو الحلويات من السكر لا يعني عدم وجود سعرات حرارية أو دهون
ففي كل 100 جرام من الحلوى 317 سعرة حرارية

https://i.imgur.com/I8mfjeC.jpeg