كيف تعودين للوزن الطبيعي بعد الولادة
 

https://i.imgur.com/2mzOYhk.jpeg

https://i.imgur.com/xJfa3xT.jpeg

ترغب الكثير من السيدات في فقدان الوزن بعد الولادة مباشرة ولكن في
نفس الوقت الحصول على التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية أمراً
مهما للغاية ويجب خلال وضع خطة فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
أن تتضمن سعرات حرارية كافية لإنتاج الحليب والكثير من العناصر الغذائية
لدعم نمو الطفل وأثناء الرضاعة الطبيعية يذهب حوالي 450 إلى 700 سعرة
حرارية إلى إنتاج الحليب كل يوم وفقاً لجمعية الحمل الأمريكية، ما يعني
أنك قد تحتاجين إلى استهلاك سعرات حرارية إضافية حسب أهدافك.
وبالنسبة لمن لا تحاولن إنقاص الوزن تقترح التوصيات استهلاك 450 إلى
500 سعرة حرارية إضافية فوق احتياجاتك اليومية من السعرات قبل الحمل
https://i.imgur.com/9z92K22.gif
أما اللاتي يرغبن في فقدان بعض الوزن فلا يحتجن إلى زيادة السعرات
الحرارية، لكن عليك ضمان الحصول على تغذية صحية تلبي احتياجات إنتاج
الحليب. كذلك، تعتمد احتياجاتك من السعرات الحرارية على عمرك ومستوى
نشاطك البدني. فالمرأة في سن بين 21 و25 عاماً تحتاج إلى 2000 سعرة
حرارية يومياً، وبين 26 و50 عاماً تحتاج إلى 1800 سعرة يومياً. وتحذّر
أكاديمية التغذية وعلم التغذية من أن النساء المرضعات يجب ألا يتناولن
أقل من 1800 سعرة حرارية في اليوم وقد يؤثر القيام بذلك على قدرتك
على إنتاج كمية كافية من الحليب وقبل تقليل السعرات الحرارية
من المهم مناقشة الأمر مع طبيبك

https://i.imgur.com/I8mfjeC.jpeg

رد: كيف تعودين للوزن الطبيعي بعد الولادة
 

سّلّمّتّ اّلّاّنّاّمّلّ اّلّتّيّ خّطّتّ هّذاّ اّلّجّمّاّلّ
وّنّسّجّتّ مّنّ اّلّاّحّرّفّ بّدّيّعّ اّلّلّوّحّاّتّ
دّاّمّ عّطّاّئّكّ اّلّعّذبّ
وّدّمّتّ نّجّمّ لّاّمّعّ
وّدّيّ وّتّقّدّيّرّيّ وّاّحّتّرّاّمّيّ
كّاّاّنّ هّنّاّاّاّ
اّحّسّاّسّ عّاّشّقّ

رد: كيف تعودين للوزن الطبيعي بعد الولادة
 

سلمت يمينك
ع جمال طرحك المميز

رد: كيف تعودين للوزن الطبيعي بعد الولادة
 

رد: كيف تعودين للوزن الطبيعي بعد الولادة
 

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

رد: كيف تعودين للوزن الطبيعي بعد الولادة
 

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

رد: كيف تعودين للوزن الطبيعي بعد الولادة
 

::

اختيار موفق
طبت

رد: كيف تعودين للوزن الطبيعي بعد الولادة
 

رد: كيف تعودين للوزن الطبيعي بعد الولادة
 

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

رد: كيف تعودين للوزن الطبيعي بعد الولادة
 

طرح رائع
سلمت يمناك عَ الأختيار المميز
شكراً جزيلاً لك