منتديات أحاسيس الليل - طرق تكوين العادات

كم مره شخص قرر انه يكتسب او يغير عاده بحياته ويستمر ، يبدا بكل حماس كم يوم وبعدها يبدا يتكاسل و يطفش و يترك العاده لانه ما شاف نتيجة بهاذي الفترة البسيطة 😔.. مثل عاده الرياضة او قراءه كتب او ترك التدخين ⏱..
اول شي لازم نعرف ان المخ دائما يحاول يوفر الطاقة فا اي فعل انتي تسويه اعرفي انه ياخذ مجهود و طاقة من المخ ، ولما تكرري الفعل اكثر من مره المخ يتعب بالتركيز فا عشان ما يتعب يحول الفعل الى عادة و روتين 🔁👍🏻.. مثل القيادة اي شخص اول ما يتعلمها يبدا يركز بكل التفاصيل صغيرة وكبيرة و مع الايام والتعود يصير يسوق تلقائيا بدون تركيز 🚗.

📣 طرق تكوين العادات :

1️⃣الوقت الوقت اعرفي ان تكوين العاده يحتاج وقت مش بيوم ولا يومين لازم تعطي نفسك وقت كافي الى حد ما تتعودي عليها .

2️⃣ركزي على تثبيت و استمرار العادة اكثر من النتيجة ، مثلا حابه تتعودي على الرياضه ؟ لا تركزي على كم كيلو راح تنحفي او هل راح يتغير جسمك او لا ، ركزي على اداء الرياضة بشكل يومي 💪🏻 بدون ما تفكري بالنتيجة .

3️⃣ كل يوم مارسي العادة مهما كانت الظروف عشان يتعود المخ انه شي اساسي ✔️ و لو جا يوم و ما كان لك نفس او تكاسلتي سويها بوقت اقل مثلاً يومياً تقرأي ١٠ صفحات ؟ بهاليوم اقرأي ٥ صفحات 📖 اهم شي ما توقفيها .

4️⃣ في حالة جاء يوم و ما سويتي العادة عاقبي نفسك اليوم اللي بعده بزياده المجهود عشان يعرف المخ ان اذا ترك العادة راح يتعاقب 🔗.
5️⃣ ربط العادات .. يعني انك تربطي الفعل بعادة مثبته عندك مثلاً تبي تزيدي شربك للماء تربطيها بالصلاة قبل كل صلاة تشربي كوب او كوبين ماء💧.

عاملي مخك ونفسك كنك طفل و قاعده تعلميه ولا تتساهلي معها ولا صدقيني كل يوم راح تتكاسلي و ما راح تحققي شي 👌🏻