|
طرق تحسين المزاجية
الضحك أظهرت دراسة أُجريت في جامعة ستانفورد أنّ الضحك يزيد من إبراز الدوبامين في الدماغ، وهو عبارة عن مادة كيميائية تحسّن المزاج، ووفق ما كلينك إنّ الضحك يزيد الأكسجين في أجسامنا، ويقلّل من التوتّر، ممّا يزيد من الشعور بالاسترخاء والإيجابية، ويمكن مثلاً مشاهدة مقطع فيديو كوميدي على اليوتيوب للضحك.[1] الخروج في نزهة وفق دانيال كريبك في جامعة كاليفورنيا أظهرت الدراسات أن التعرّض للضوء خلال اليوم قلّل من مشاكل النوم لدى الأشخاص، ومن مشاكل الاكتئاب، كما أظهرت الأدلة أنّ الضوء يُبقي الأشخاص في حالة إنتاجية، ويقول خبير الأمراض العقلية والتمارين جاك راكلين أنّ الدراسات أظهرت أنّ ممارسة التمارين الخفيفة قد تحسّن المزاج، كما أكّد على ضرورة ممارسة الأنشطة التي تحسّن المزاج.[1] تجنّب التفكير في الماضي أو في المستقبل إنّ الغضب من الأمور التي حدثت في الماضي أو القلق من المستقبل قد يؤدّي إلى إضاعة لحظات ثمينة من الحياة، ويجب إقناع النفس أن الامور التي حدثت في الماضي لا يمكن تغييرها مهما طال التفكير بها، وفي المقابل يجب إجبار النفس على التفكير بالأمور الإيجابية والهادئة.[2] مرافقة الأشخاص الإيجابيين الابتعاد عن الاشخاص السلبيين؛ لأن السلبية يمكن أن تنتقل من شخص إلى آخر، فمرافقة الأشخاص السلبيين أو المحبطين قد يؤدي إلى الشعور بالإحباط والسلبية، والتعامل مع الأشخاص الإيجابيين والذين يبعثون السرور في النفس، كما قد يتمكن الاشخاص الإيجابيون من نقل بعض المشاعر الإيجابية للأشخاص من حولهم.[2] طرق أخرى لتحسين المزاج من الأمور الأخرى التي تساعد على تحسين المزاج ما يلي:[3] الابتعاد عن لوم الذات؛ فهو يعد من أبسط الأمور وأهمّها. التفاؤل والنظر إلى الجانب الإيجابي في الحياة. الحصول على قسط كافٍ من النوم. تناول الشوكولاتة الداكنة والتي تحتوي على نسبة 70% من الكاكاو؛ لما لها من إثار في تقليل الكورتيزول والكاتيكولامينز في الدم، مما يؤدي بالتالي إلى التقليل من القلق
|
رد: طرق تحسين المزاجية
رافق السعيد تسعد وهذه حقيقه ماثله وأمام الجميع
تحياتي |
رد: طرق تحسين المزاجية
اقتباس:
|
رد: طرق تحسين المزاجية
ربي يسلم يمناااك لطرحك ..
|
رد: طرق تحسين المزاجية
انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال طرحك ل روحك الفرح .. |
رد: طرق تحسين المزاجية
-
يعطيك العافية سلمت الايادي ع الانتقاء |
رد: طرق تحسين المزاجية
موضوع مميز راق لي جدا وفيه فوائد عديدة أشكرك على الانتقاء الرائع
بانتظار جديدك |
رد: طرق تحسين المزاجية
::
جلب قيم بوركت يمناكِ |
رد: طرق تحسين المزاجية
الف
شكر لطرحك الانيق |
رد: طرق تحسين المزاجية
|
رد: طرق تحسين المزاجية
تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك تقديري |
رد: طرق تحسين المزاجية
اقتباس:
حضور ملفت لا عدمتك ودي ووردي لك https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...f1f948f715.gif |
رد: طرق تحسين المزاجية
اقتباس:
حضور ملفت لا عدمتك ودي ووردي لك https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...f1f948f715.gif |
رد: طرق تحسين المزاجية
اقتباس:
حضور ملفت لا عدمتك ودي ووردي لك https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...f1f948f715.gif |
رد: طرق تحسين المزاجية
اقتباس:
حضور ملفت لا عدمتك ودي ووردي لك https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...f1f948f715.gif |
رد: طرق تحسين المزاجية
اقتباس:
حضور ملفت لا عدمتك ودي ووردي لك https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...f1f948f715.gif |
رد: طرق تحسين المزاجية
اقتباس:
حضور ملفت لا عدمتك ودي ووردي لك https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...f1f948f715.gif |
رد: طرق تحسين المزاجية
اقتباس:
حضور ملفت لا عدمتك ودي ووردي لك https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...f1f948f715.gif |
رد: طرق تحسين المزاجية
اقتباس:
حضور ملفت لا عدمتك ودي ووردي لك https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...f1f948f715.gif |
رد: طرق تحسين المزاجية
-
اختبار رائع دام عطائك و تميزك تحيتي ل |
رد: طرق تحسين المزاجية
-
اختبار رائع دام عطائك و تميزك تحيتي ل |
رد: طرق تحسين المزاجية
لكم مني ارق واعذب التحايا على حضوركم الملفت
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...f1f948f715.gif |
رد: طرق تحسين المزاجية
طرح هادف ومميز الله يعطيك الف عافيه |
رد: طرق تحسين المزاجية
حضور ملفت لا عدمتكم
|
رد: طرق تحسين المزاجية
سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك لك تحياتي وفائق شكري ولك كل الود |
رد: طرق تحسين المزاجية
دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه .. تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك , |
رد: طرق تحسين المزاجية
.. عطآآآء بآذخ متصفح رائع في كل شيء ومتوج بالجمآل سلم لنآ هذآ الإبدآع لكم أرق التحآيآ وأعذبهآ http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_14025248457.gif |
رد: طرق تحسين المزاجية
-
يعطيك العافيه على طرحك عساك على القوهه .. |
رد: طرق تحسين المزاجية
تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك تقديري |
| الساعة الآن 04:01 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010