نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان.
 

::

https://trend.nl7za.com/wp-content/u...%B1%D8%A8.webp
سنقوم بطرح مثال عن رجيم رمضان ليوم واحد لإثبات أنه يمكنك انقاص وزنك في رمضان بدون حرمان.

عند أذان المغرب:

تناول 3 حبات من التمر + كوب حليب خالي من الدسم أو عصير طبيعي أو بدون سكر + شرب كوب من الماء.

بعد أذان المغرب بربع ساعة:

طبق شوربة ويفضل أن يكون من الخضار الطازجة + طبق سلطة متوسط الحجم.

وجبة الإفطار الرئيسية:

مصدر بروتين: صدر دجاج مشوي أو قطعتين من شرائح اللحم أو قطعة سمك مشوي.

مصدر نشويات: 4 معالق أرز أو نصف كوب معكرونة أو نصف رغيف بلدي ومعها خضار أو القليل من الصوص.

بعد وجبة الإفطار بثلاث ساعات - وجبة خفيفة:

ثمرة فاكهة واحدة أو أي نوع من الخضراوات + مشروب ساخن بدون إضافة سكر.

السحور:

4 ملعقة فول أو حمص أو لبنة + نصف رغيف بلدي + كوب حليب خالي الدسم.

أو بيضتين مسلوقتين مع نصف رغيف بلدي.

أو بطيخ مع جبنة قريش.

رد: نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان.
 

رد: نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان.
 

سلمت يمينك
ع جمال طرحك المميز

رد: نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان.
 

انتقاء رائع
سلمت الايادي على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

رد: نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان.
 

::

ممتنة واكثر لحضوركم
كل التقدير.

رد: نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان.
 

سّلّمّتّ اّلّاّنّاّمّلّ اّلّتّيّ خّطّتّ هّذاّ اّلّجّمّاّلّ
وّنّسّجّتّ مّنّ اّلّاّحّرّفّ بّدّيّعّ اّلّلّوّحّاّتّ
دّاّمّ عّطّاّئّكّ اّلّعّذبّ
وّدّمّتّ نّجّمّ لّاّمّعّ
وّدّيّ وّتّقّدّيّرّيّ وّاّحّتّرّاّمّيّ
كّاّاّنّ هّنّاّاّاّ
اّحّسّاّسّ عّاّشّقّ

رد: نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان.
 

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

رد: نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان.
 

انتقاء مميز وجميل
دمت ودام عطائك
::
لقلبك الفرح

رد: نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان.
 

::

ممتنة واكثر لحضوركم
كل التقدير.

رد: نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان.