كيف نتخلص من القلق
 

🙁كيف نتخلص من القلق🙁

إن مايزيد مشاعر القلق لدى الشخص هو تكرار الاستجابة للقلق والإنغماس به لسنوات
أما كيف تقلل من استجابتك للقلق الزائف ؟!

لابد ان يتدخل وعيك في المشكلة
وذلك بالخطوات التالية :

_لا تنغمس في المشاعر السلبية
راقبها فقط لا تستجيب لها جسدياً.

_عندما تجتاحنا مشاعر القلق..
*عرّفها لنفسك: الآن أنا قلق مرة أخرى
* عبر عن مشاعرك لنفسك وقتها
انا أشعر بالسوء من ذلك

_توقع عكس ما تخاف وردده
ربما ما أفكر به غير حقيقي أو لن يحدث

_ردد بقلبك : إن قلقي مجرد شعور
ليس بالضرورة يكون حقيقي

_مرّن تفكيرك على تلك الخطوات ولا تتعجّل ،
إن تغيير برمجة سنوات من استجابة القلق في الدّماغ تحتاج لصبر

ديباك شوبرا

💛🌻

رد: كيف نتخلص من القلق
 

يعطيكي العافيه وسلمت الانامل
المتميزه لا عدمنا جمال عطائك
ودي ووردي مع التحيه

رد: كيف نتخلص من القلق
 

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

رد: كيف نتخلص من القلق
 

،


يعطيك العافيه
وشكراً لمجهوداتك
لاعدمناك

،

رد: كيف نتخلص من القلق
 

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد

رد: كيف نتخلص من القلق
 

انتقاء مميز
يعطيك العافية على جمال وروعة الطرح
ل روحك السعادة ..

رد: كيف نتخلص من القلق
 

::

اختيار قيم
بوركت

رد: كيف نتخلص من القلق
 

عوافي ع المرور الطيب
لا خلا ولا عدم

رد: كيف نتخلص من القلق
 

رد: كيف نتخلص من القلق