أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض . [الأرشيف]

N@gh@m

20-Dec-2025, 05:53 PM

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTmyVeRKf48-U_d6e91DCmF4FBgbYOBSgOfNA&s
أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض .
يُعدّ البيض مصدراً ممتازاً للبروتين،
إذ تحتوي كل بيضة كبيرة على نحو 6.3 غرام من البروتين،

ولكنه ليس الخيار الوحيد،
بل إن هناك العديد من الأطعمة الأخرى
التي تحتوي على كمية بروتين أكبر من البيض.
فإن أبرز هذه الأطعمة هي:
الزبادي اليوناني

صدور الدجاج

التونة

سمك السلمون

الفاصوليا السوداء

زبدة الفول السوداني

اللوز

العدس

لحم البقر .