همس الاحساس
27-Sep-2024, 02:38 PM
📚💠 || *كيف تُنمي ذكائك و تقوي ذاكرتك* ||💠📚
•┈••✦🌸🌸✦••┈•
💠 *الذاكرة ثلاث أنواع ..*
الذاكره الحديثة :
تقل حدتها مع تقدم العمر
الذاكرة الضمنية :
تضل على حالها
ذاكره إمكانية تحسينها على مراحل العمر
*💠ثلاث قواعد للتذكر :*
التخزين
الإحتفاظ
التذكر
التخزين : يعتمد على الحفظ
الإحتفاظ : خمس طرق تمكنك من الإحتفاظ بالمعلومات
المهمة في ذاكرتك :
1– استخدام المعلومه
2- الاهتمام بها
3- حدد هدف لتذكر المعلومه
4- فكر بما تريد ابقائه في الذاكره
5- عليك الإسترخاء و التنفس بعمق
💠 6 عوامل تعيق الذاكرة من التذكر :
1- القلق
2- الاكتئاب
3- العجلة
4- التوتر
5- التشويش
6- المواد الكميائية , مثل المنبهات وغيرها
💠 *أساليب الحفظ*
1- الوزن الشعري أو الإيقاع :
اداة مساعدة للذاكرة وتساعد على الحفظ بشكل كبير
2- الحفظ اثناء الاغفاءة :
يستطيع الاشخاص الحفظ اثناء النوم الخفيف
الذي يسبق النوم العميق عن طريق تشغيل تسجيل صوتي
بشروط : أن تقتصر المعلومه على حقائق و تواريخ
ومفردات و معلومات موضوعية أخرى ..
خفة النوم
التدعيم اثناء الإستيقاظ
هناك علاقة بين الإستماع و النجاح الوظيفي
أي أن المستمع الجيد يصل إلى مستويات وظيفية أعلى .
الإستماع المؤثر
يعتمد على أربع أنواع ..
1- السماع
2- الانتباه
3- الفهم
4- الإستجابة
كيف يمكن أن يكون الإستماع فعال و مؤثر :
1- ابحث عن الأفكار الأساسية ..
2- اطرح الأسئلة
3- اعد صياغة رسالة المتحدث بإسلوبك
4- لا تتكلم كثيراً
5- لا تقفز إلى نتائج مبنية على الإنطباع الأول
💠 *معوقات الإستماع الفعّال :*
1- البيئة المحيطة
2- المتحدث
3- المستمع
4- الثقافة
💠 *طرق لصقل مهارات الاستماع*
1- لا تتحيز
2- تعلم شيئاً جديداً
3- اربط بين الأشياء و الملعلومات في ذاكرتك
4- لا تحكم على المتحدث
5- لا تدعِ العلم بكل شيء
💠 *إرشادات لتحسين تذكر ما قرأت :*
1- اقرأ وفي يدك قلم فسفوري , علم على الأفكار الرئيسية
والنقاط التي تريد التركيز عليها
2- تعرف على الجمل الرئيسية
3- لاحظ العناوين الفرعية
4- استخدم قلم رصاص و ورق ملاحظات لاصق لكتابة الملاحظات
💠 *كيفية معالجة التشتت و شرود الذهن :*
1- تنظيم العمل : بإستخدام تقويم للحائط ,
تقويم الجيب , ورق الملاحظات اللاصق , قوائم المهام
2- تعزيز قدرتك على التركيز
3- انجز المهام الواضحة
4- التقليل من استخدام الهاتف
5- الاحتفاظ بتسلسل الافكار
💠 *من أهم التمارين للتخلص من التشتت*
1- التأمل :
– اختر موعد و مكان للتأمل و يفضل يكون بعد الاستيقاظ مباشرة
وفي أي مكان هاديء ولا يوجد به مصدر إزعاج
– يكون مكان مريح
– ركز على عملية التنفس
– اغلق عينيك و انصت لما يدور في رأسك
– حدد خمس دقائق للتمرين
– ألتزم
💠*أكثر ما يحفز الذاكرة و يجعلك يقظ ذهنياً*
1- النوم الجيد
2- الرياضة
💠 *6 نصائح لنوم جيد و مريح :*
1- كن حريصاً لما تأكل
2- ابتعد عن المنبهات
3- كن مدركاً لما تتناوله من مشروبات
4- حافظ على ساعات منتظمه من النوم
5- لتكن لك عادات عند ذهابك إلى النوم
6- عرض عينيك لضوء الشمس
💠 *كيف تكون دائماً بموقف ايجابي*
1- اتسم بالمرونه
2- انخرط في الحياة و جرب و اكتشف اشياء جديدة
3- تخيّر برامج التلفاز الجيده و ابتعد عن المسلسلات
4- ابحث عن اشخاص ايجابيين
5- شارك الإخرين خبرتك
6- تعلم شيئاً جديداً
•┈••✦🌸🌸✦••┈•
💠 *الذاكرة ثلاث أنواع ..*
الذاكره الحديثة :
تقل حدتها مع تقدم العمر
الذاكرة الضمنية :
تضل على حالها
ذاكره إمكانية تحسينها على مراحل العمر
*💠ثلاث قواعد للتذكر :*
التخزين
الإحتفاظ
التذكر
التخزين : يعتمد على الحفظ
الإحتفاظ : خمس طرق تمكنك من الإحتفاظ بالمعلومات
المهمة في ذاكرتك :
1– استخدام المعلومه
2- الاهتمام بها
3- حدد هدف لتذكر المعلومه
4- فكر بما تريد ابقائه في الذاكره
5- عليك الإسترخاء و التنفس بعمق
💠 6 عوامل تعيق الذاكرة من التذكر :
1- القلق
2- الاكتئاب
3- العجلة
4- التوتر
5- التشويش
6- المواد الكميائية , مثل المنبهات وغيرها
💠 *أساليب الحفظ*
1- الوزن الشعري أو الإيقاع :
اداة مساعدة للذاكرة وتساعد على الحفظ بشكل كبير
2- الحفظ اثناء الاغفاءة :
يستطيع الاشخاص الحفظ اثناء النوم الخفيف
الذي يسبق النوم العميق عن طريق تشغيل تسجيل صوتي
بشروط : أن تقتصر المعلومه على حقائق و تواريخ
ومفردات و معلومات موضوعية أخرى ..
خفة النوم
التدعيم اثناء الإستيقاظ
هناك علاقة بين الإستماع و النجاح الوظيفي
أي أن المستمع الجيد يصل إلى مستويات وظيفية أعلى .
الإستماع المؤثر
يعتمد على أربع أنواع ..
1- السماع
2- الانتباه
3- الفهم
4- الإستجابة
كيف يمكن أن يكون الإستماع فعال و مؤثر :
1- ابحث عن الأفكار الأساسية ..
2- اطرح الأسئلة
3- اعد صياغة رسالة المتحدث بإسلوبك
4- لا تتكلم كثيراً
5- لا تقفز إلى نتائج مبنية على الإنطباع الأول
💠 *معوقات الإستماع الفعّال :*
1- البيئة المحيطة
2- المتحدث
3- المستمع
4- الثقافة
💠 *طرق لصقل مهارات الاستماع*
1- لا تتحيز
2- تعلم شيئاً جديداً
3- اربط بين الأشياء و الملعلومات في ذاكرتك
4- لا تحكم على المتحدث
5- لا تدعِ العلم بكل شيء
💠 *إرشادات لتحسين تذكر ما قرأت :*
1- اقرأ وفي يدك قلم فسفوري , علم على الأفكار الرئيسية
والنقاط التي تريد التركيز عليها
2- تعرف على الجمل الرئيسية
3- لاحظ العناوين الفرعية
4- استخدم قلم رصاص و ورق ملاحظات لاصق لكتابة الملاحظات
💠 *كيفية معالجة التشتت و شرود الذهن :*
1- تنظيم العمل : بإستخدام تقويم للحائط ,
تقويم الجيب , ورق الملاحظات اللاصق , قوائم المهام
2- تعزيز قدرتك على التركيز
3- انجز المهام الواضحة
4- التقليل من استخدام الهاتف
5- الاحتفاظ بتسلسل الافكار
💠 *من أهم التمارين للتخلص من التشتت*
1- التأمل :
– اختر موعد و مكان للتأمل و يفضل يكون بعد الاستيقاظ مباشرة
وفي أي مكان هاديء ولا يوجد به مصدر إزعاج
– يكون مكان مريح
– ركز على عملية التنفس
– اغلق عينيك و انصت لما يدور في رأسك
– حدد خمس دقائق للتمرين
– ألتزم
💠*أكثر ما يحفز الذاكرة و يجعلك يقظ ذهنياً*
1- النوم الجيد
2- الرياضة
💠 *6 نصائح لنوم جيد و مريح :*
1- كن حريصاً لما تأكل
2- ابتعد عن المنبهات
3- كن مدركاً لما تتناوله من مشروبات
4- حافظ على ساعات منتظمه من النوم
5- لتكن لك عادات عند ذهابك إلى النوم
6- عرض عينيك لضوء الشمس
💠 *كيف تكون دائماً بموقف ايجابي*
1- اتسم بالمرونه
2- انخرط في الحياة و جرب و اكتشف اشياء جديدة
3- تخيّر برامج التلفاز الجيده و ابتعد عن المسلسلات
4- ابحث عن اشخاص ايجابيين
5- شارك الإخرين خبرتك
6- تعلم شيئاً جديداً