همس الاحساس
19-Aug-2024, 03:31 PM
الدهون الثلاثية
🩸من أهم أنواع الدهون في الدم، حيث ينتجها الجسم من الأحماض الدهنية الموجودة فى الطعام، لكن كثرة الدهون الثلاثية وزيادتها لها مخاطر كبيرة فقد تسبب إنسداد الشرايين وهو ما يزيد من فرص الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويمكن خفض الدهون الثلاثية باتباع نظام غذائى سليم
✅للتخلص من الدهون الثلاثية:
☑️التّقليل من إستخدام الزيوت في تحضير الأطعمة، واختيار أنواع جيّدة منها كزيت الزيتون، والانتباه لعدم وجود الزيوت المهدرجة في الملعبات، وزيت النّخيل.
☑️تحديد حجم الطّعام المتناول يوميّاً، وعدم الإفراط فيه.
☑️تناول الأغذيّة التي تحتوي على دهون الأوميغا 3 مثل المأكولات البحريّة، والمكسرات مثل الجوز، والأفوكادو.
☑️الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضار والفواكه مع قشورها، والحبوب الكاملة مثل القمح، والشّوفان، والبقوليّات.
☑️التّقليل أو الإمتناع عن تناول العصائر المحلّاة والمشروبات الغازيّة.
ودمتم_بصحة_وعافية
🩸من أهم أنواع الدهون في الدم، حيث ينتجها الجسم من الأحماض الدهنية الموجودة فى الطعام، لكن كثرة الدهون الثلاثية وزيادتها لها مخاطر كبيرة فقد تسبب إنسداد الشرايين وهو ما يزيد من فرص الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويمكن خفض الدهون الثلاثية باتباع نظام غذائى سليم
✅للتخلص من الدهون الثلاثية:
☑️التّقليل من إستخدام الزيوت في تحضير الأطعمة، واختيار أنواع جيّدة منها كزيت الزيتون، والانتباه لعدم وجود الزيوت المهدرجة في الملعبات، وزيت النّخيل.
☑️تحديد حجم الطّعام المتناول يوميّاً، وعدم الإفراط فيه.
☑️تناول الأغذيّة التي تحتوي على دهون الأوميغا 3 مثل المأكولات البحريّة، والمكسرات مثل الجوز، والأفوكادو.
☑️الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضار والفواكه مع قشورها، والحبوب الكاملة مثل القمح، والشّوفان، والبقوليّات.
☑️التّقليل أو الإمتناع عن تناول العصائر المحلّاة والمشروبات الغازيّة.
ودمتم_بصحة_وعافية