نَبض
10-Mar-2024, 04:47 AM
::
إذا أردتم خسارة الوزن وعدم استرجاعه من بعدها، عليكم أن تتبعوا نظاماً غذائياً صحياً متكاملاً
. لذلك، إليكم من أطيب طبخة جدول رجيم لمدة 7 أيامٍ يساعدكم على خسارة 7 كيلوغرامات
خلال أسبوعٍ واحد فقط دون أن تشعروا بالجوع أو الحرمان!
https://www.atyabtabkha.com/tachyon/sites/2/2021/12/272ee1c11d475c2991b809740bf47563a9818997.jpg
2- مميزات هذا الرجيم:
التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وحول الأرداف.
إعادة الإشراق والنضارة للبشرة.
خسارة الوزن بشكل صحي دون خطر الإصابة بأمراض مثل المرض الشراهة أو مرض فقدان الشهية.
تنقية الجسم من السموم والأوساخ التي قد تتراكم عند اتباع عادت غذائية خاطئة.
3- ملاحظات مهمة لا تتغاضي عنها:
قد تعانون من الإمساك أول يومين بسبب تغيّر نظامكم الغذائي. تناولوا الخضار والفاكهة الطازجة لتتخلصوا سريعًا من هذه المشكلة.
إشربوا القهوة والشاي والأعشاب بدون إضافة السكر والمحليات.
اختاروا منتجات ألبان وأجبان كاملة أو قليلة الدسم وليس خالية من الدسم.
حضّروا أي يخنة أو إيدام مفضلة لديكم. استخدموا أطباق متوسّطة الحجم وتوقفوا عن تناول الطعام فور الشعور بالشبع.
تجنبوا المشروبات الغازية وحتى الدايت إذ إنّها تسبب في انتفاخ البطن وتساهم المحليات الإصطناعية بفتح الشهية.
تجنبوا تناول النشويات والحلويات إلا تلك المذكورة في الجدول. اختاروا الفاكهة الطازجة كوجبةٍ خفيفة.
إليكم وصفات سلطات سهلة وسريعة لتختاروا منها.
لا تنسوا أن تشربوا 2 لتر ماء يوميًا أو ما يعادل 8 أكواب. يمكنكم إضافة بعض المطيبات للماء التي تساعدكم أيضًا على خسارة الوزن أسرع مثل شرائح فراولة أو الليمون الحامض أو القرفة أو النعناع.
مارسوا رياضتكم المفضّلة 3 مرات في الأسبوع على الأقل ولمدة 30 دقيقة. ننصحكم بالمشي والرقص!
بعد الإنتهاء من هذا الأسبوع، اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وحضّروا أطباقَا صحية بمكونات طبيعية لذيذة وشهية!
إذا أردتم خسارة الوزن وعدم استرجاعه من بعدها، عليكم أن تتبعوا نظاماً غذائياً صحياً متكاملاً
. لذلك، إليكم من أطيب طبخة جدول رجيم لمدة 7 أيامٍ يساعدكم على خسارة 7 كيلوغرامات
خلال أسبوعٍ واحد فقط دون أن تشعروا بالجوع أو الحرمان!
https://www.atyabtabkha.com/tachyon/sites/2/2021/12/272ee1c11d475c2991b809740bf47563a9818997.jpg
2- مميزات هذا الرجيم:
التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وحول الأرداف.
إعادة الإشراق والنضارة للبشرة.
خسارة الوزن بشكل صحي دون خطر الإصابة بأمراض مثل المرض الشراهة أو مرض فقدان الشهية.
تنقية الجسم من السموم والأوساخ التي قد تتراكم عند اتباع عادت غذائية خاطئة.
3- ملاحظات مهمة لا تتغاضي عنها:
قد تعانون من الإمساك أول يومين بسبب تغيّر نظامكم الغذائي. تناولوا الخضار والفاكهة الطازجة لتتخلصوا سريعًا من هذه المشكلة.
إشربوا القهوة والشاي والأعشاب بدون إضافة السكر والمحليات.
اختاروا منتجات ألبان وأجبان كاملة أو قليلة الدسم وليس خالية من الدسم.
حضّروا أي يخنة أو إيدام مفضلة لديكم. استخدموا أطباق متوسّطة الحجم وتوقفوا عن تناول الطعام فور الشعور بالشبع.
تجنبوا المشروبات الغازية وحتى الدايت إذ إنّها تسبب في انتفاخ البطن وتساهم المحليات الإصطناعية بفتح الشهية.
تجنبوا تناول النشويات والحلويات إلا تلك المذكورة في الجدول. اختاروا الفاكهة الطازجة كوجبةٍ خفيفة.
إليكم وصفات سلطات سهلة وسريعة لتختاروا منها.
لا تنسوا أن تشربوا 2 لتر ماء يوميًا أو ما يعادل 8 أكواب. يمكنكم إضافة بعض المطيبات للماء التي تساعدكم أيضًا على خسارة الوزن أسرع مثل شرائح فراولة أو الليمون الحامض أو القرفة أو النعناع.
مارسوا رياضتكم المفضّلة 3 مرات في الأسبوع على الأقل ولمدة 30 دقيقة. ننصحكم بالمشي والرقص!
بعد الإنتهاء من هذا الأسبوع، اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وحضّروا أطباقَا صحية بمكونات طبيعية لذيذة وشهية!