همس الاحساس
24-Nov-2023, 07:06 PM
🙁كيف نتخلص من القلق🙁
إن مايزيد مشاعر القلق لدى الشخص هو تكرار الاستجابة للقلق والإنغماس به لسنوات
أما كيف تقلل من استجابتك للقلق الزائف ؟!
لابد ان يتدخل وعيك في المشكلة
وذلك بالخطوات التالية :
_لا تنغمس في المشاعر السلبية
راقبها فقط لا تستجيب لها جسدياً.
_عندما تجتاحنا مشاعر القلق..
*عرّفها لنفسك: الآن أنا قلق مرة أخرى
* عبر عن مشاعرك لنفسك وقتها
انا أشعر بالسوء من ذلك
_توقع عكس ما تخاف وردده
ربما ما أفكر به غير حقيقي أو لن يحدث
_ردد بقلبك : إن قلقي مجرد شعور
ليس بالضرورة يكون حقيقي
_مرّن تفكيرك على تلك الخطوات ولا تتعجّل ،
إن تغيير برمجة سنوات من استجابة القلق في الدّماغ تحتاج لصبر
ديباك شوبرا
💛🌻
إن مايزيد مشاعر القلق لدى الشخص هو تكرار الاستجابة للقلق والإنغماس به لسنوات
أما كيف تقلل من استجابتك للقلق الزائف ؟!
لابد ان يتدخل وعيك في المشكلة
وذلك بالخطوات التالية :
_لا تنغمس في المشاعر السلبية
راقبها فقط لا تستجيب لها جسدياً.
_عندما تجتاحنا مشاعر القلق..
*عرّفها لنفسك: الآن أنا قلق مرة أخرى
* عبر عن مشاعرك لنفسك وقتها
انا أشعر بالسوء من ذلك
_توقع عكس ما تخاف وردده
ربما ما أفكر به غير حقيقي أو لن يحدث
_ردد بقلبك : إن قلقي مجرد شعور
ليس بالضرورة يكون حقيقي
_مرّن تفكيرك على تلك الخطوات ولا تتعجّل ،
إن تغيير برمجة سنوات من استجابة القلق في الدّماغ تحتاج لصبر
ديباك شوبرا
💛🌻