مكعبات السمك المشوية للرجيم.

[نَبض]

::


https://kitchen.sayidaty.net/uploads/node/shish-fish.jpg

المقادير
- سمك الفيليه : 500 غراماً (مقطع مكعبات)
- البطاطس : 3 حبات (مقشرة ومسلوقة ومقطعة مكعبات)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- الزبدة : نصف ملعقة كبيرة
- طماطم : 3 حبات (مقطعة مكعبات)
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- لبن زبادي : نصف كوب
- جوزة الطيب : ربع ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
تبلي مكعبات السمك بالملح، والفلفل الأسود، وجوزة الطيب، وعصير الليمون، والزيت.
حضري أعواد خشبية خاصة بالشوي، ثم شكّي مكعبات السمك والطماطم بها.
حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
أدخلي الأعواد إلى الفرن لحوالي 25 دقيقة حتى ينضج السمك تماماً.
اهرسي البطاطس المسلوقة مع اللبن الزبادي والزبدة، وتبليها بالملح والفلفل الأسود، ثم قدميها إلى جانب السمك المشوي.

[* السلطان *]

الف

شكر

لجمال

طرحك

الراقي

[الجادل]

،

تسسسلم يدك
طرح جميل وروعه
لاعدمناك

،

[الحر]

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

[غَيْم..!]

انتقاء جميل
يعطيك العافيه على جمال الطرح
ل روحك الفرح ..

[عاشق الحرية]

عاشت الايادي وسلمت على الموضوع
تحياتي وتقديري لمجهودكم

[نبُض جآمح ❥]

-






يعطيك العافيه على طرحك
عساك على القوهه ..

[شمس]

حضور رائع
تميز بطرحك ..
الشكر الجزيل
والورد

[عشق]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد

[حـُـلم]

سلمت يمناك
الله يعطيك الف عافيه

[مطر صيف]

انتقاء كالعادة رائع
لروحك جنائن الورد
بإنتظار جديدك بكل شوق

[AL-PRINCE]

أحسنتم الطرح
بآرك الله في جهودكم
ودمتم بهذا التوهج
الله يعطيكم الصحة العآفية
https://up.zalghaym.com/do.php?img=28392 (https://up.zalghaym.com/)

[مسگ]

ربي يسلم يمناك لطرحك .

[الأميره]

طرح رائع ومميز
سلمت الايادي الرائعة
يسعدك ربي

[روح]

طرح رائع
سلمت يمناك عَ الأختيار المميز
شكراً جزيلاً لك

[زهرة الشمس]

موضوع قيم
وإنتقاء رائع .،
سلمت الاكف على الطرح الجميل .،
ويعطيك العافية .،
دمت بود .،

[عبادى]

طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..||