عاشق الحرية
18-Oct-2023, 05:30 PM
https://static.sayidaty.net/styles/900_scale/public/2023-08/275304.jpg
آلام الرقبة أمر شائع لدى الكثيرين، وعادة ما يكون ناتجاً عن الإجهاد أو الإفراط في الاستخدام، أو الشدّ، أو بسبب النوم غير الصحيح. لكن أحياناً، يمكن أن تشير آلام الرقبة إلى إصابة خطيرة ناتجة عن حادث أو مرض. إذا كنت تعانين من آلام في الرقبة والتي استمرت لأكثر من أسبوع، أو كانت شديدة، أو مصحوبة بأعراض أخرى، فاطلبي العناية الطبية.
آلام الرقبة: ما هي أعراضها؟
https://static.sayidaty.net/2023-08/275303.jpg
أعراض ألم الرقبة (المصدر: pexels)
يمكن أن تتراوح أعراض آلام الرقبة من حيث الشدّة والمدة. ففي كثير من الأحيان، يكون ألم الرقبة حاداً ويستمر لبضعة أيام أو أسابيع فقط، أو قد يصبح مزمناً. وتشمل أعراض آلام الرقبة ما يلي:
تصلب الرقبة؛ إذ غالباً ما يصف الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة شعورهم كما لو أن رقبتهم "متصلبة" أو "عالقة". يمكن أن يتسبب ألم الرقبة أحياناً في انخفاض نطاق الحركة.
ألم حاد أو "طعن" موضعي في منطقة واحدة.
ألم عند الحركة؛ فغالباً ما يتفاقم ألم الرقبة عن طريق تحريك العمود الفقري العنقي أو ثنيه أو تمديده، إما من جانب إلى آخر أو من أعلى إلى أسفل.
إشعاع الألم أو التنميل؛ حيث قد ينتشر ألم رقبتك إلى رأسك وجذعك وكتفك وذراعيك.
إذا كان ألم رقبتك يتضمن ضغطاً على العصب، فقد تشعرين بتنميل أو وخز أو ضعف في أي من ذراعيك أو يديك.
قد تشعرين بألم الرقبة الناتج عن العصب المقروص، وكأنه ألم حارق أو حادّ يبدأ في الرقبة وينتقل إلى أسفل الذراع..
الصداع؛ حيث قد يؤدي الألم الذي يبدأ في رقبتك أيضاً إلى صداع. وقد يكون ألم الرقبة المصحوب بالصداع أيضاً أحد أعراض الصداع النصفي.
ألم عند الجس: قد تزداد آلام الرقبة إذا تمَّ تحسس العمود الفقري العنقي (فحص جسدي).
علاج آلام الرقبة
يعتمد علاج آلام الرقبة على سببها. بالإضافة إلى التاريخ الشامل والفحص البدني من قبل طبيبك، قد تحتاجين أيضاً إلى واحد أو أكثر من فحوص التصوير والاختبارات التالية لمساعدة طبيبك على تحديد سبب ألم رقبتك، وإجراء التشخيص:
فحص الدم.
الأشعة السينية.
الأشعة المقطعية.
تصوير الرنين المغناطيسي.
تخطيط كهربية العضل، والذي يسمح لطبيبك بفحص صحة عضلاتك والأعصاب التي تتحكم بها.
العلاج بالجليد والحرارة.
التمرين والتمدد والعلاج الطبيعي.
طوق العنق.
العلاج بالإبر.
العلاج بتقويم العمود الفقري.
التدليك.
التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS).
طرق تخفيف آلام الرقبة في المنزل
https://static.sayidaty.net/2023-08/275305.jpg
كيف تخففين ألم الرقبة في المنزل (الصورة من pexels)
إذا كنت تعانين من آلام أو تصلب بسيط في الرقبة، فاتبعي هذه الخطوات البسيطة لتخفيفها:
ضعي الثلج في الأيام القليلة الأولى. بعد ذلك، ضعي الحرارة باستخدام ضمادة دافئة أو ضمادة ساخنة أو بأخذ حمام ساخن.
تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل إيبوبروفين أو أسيتامينوفين.
خذي إجازة لبضعة أيام من ممارسة الرياضة والأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض ورفع الأشياء الثقيلة. عندما تستأنفين نشاطك الطبيعي، افعلي ذلك ببطء حتى تخف الأعراض.
مرني رقبتك كل يوم. قومي بتمديد رأسك ببطء في حركات من جانب إلى جانب ومن أعلى إلى أسفل.
تدربي على الجلوس الجيد.
تجنبي حمل الهاتف بين رقبتك وكتفك.
غيّري طريقة جلوسك باستمرار.
احصلي على تدليك لطيف للرقبة.
استخدمي وسادة رقبة خاصة للنوم.
لا تستخدمي دعامة الرقبة أو طوق دون موافقة طبيبك، لأن سوء استخدامها قد يزيد الأعراض سوءاً.
آلام الرقبة أمر شائع لدى الكثيرين، وعادة ما يكون ناتجاً عن الإجهاد أو الإفراط في الاستخدام، أو الشدّ، أو بسبب النوم غير الصحيح. لكن أحياناً، يمكن أن تشير آلام الرقبة إلى إصابة خطيرة ناتجة عن حادث أو مرض. إذا كنت تعانين من آلام في الرقبة والتي استمرت لأكثر من أسبوع، أو كانت شديدة، أو مصحوبة بأعراض أخرى، فاطلبي العناية الطبية.
آلام الرقبة: ما هي أعراضها؟
https://static.sayidaty.net/2023-08/275303.jpg
أعراض ألم الرقبة (المصدر: pexels)
يمكن أن تتراوح أعراض آلام الرقبة من حيث الشدّة والمدة. ففي كثير من الأحيان، يكون ألم الرقبة حاداً ويستمر لبضعة أيام أو أسابيع فقط، أو قد يصبح مزمناً. وتشمل أعراض آلام الرقبة ما يلي:
تصلب الرقبة؛ إذ غالباً ما يصف الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة شعورهم كما لو أن رقبتهم "متصلبة" أو "عالقة". يمكن أن يتسبب ألم الرقبة أحياناً في انخفاض نطاق الحركة.
ألم حاد أو "طعن" موضعي في منطقة واحدة.
ألم عند الحركة؛ فغالباً ما يتفاقم ألم الرقبة عن طريق تحريك العمود الفقري العنقي أو ثنيه أو تمديده، إما من جانب إلى آخر أو من أعلى إلى أسفل.
إشعاع الألم أو التنميل؛ حيث قد ينتشر ألم رقبتك إلى رأسك وجذعك وكتفك وذراعيك.
إذا كان ألم رقبتك يتضمن ضغطاً على العصب، فقد تشعرين بتنميل أو وخز أو ضعف في أي من ذراعيك أو يديك.
قد تشعرين بألم الرقبة الناتج عن العصب المقروص، وكأنه ألم حارق أو حادّ يبدأ في الرقبة وينتقل إلى أسفل الذراع..
الصداع؛ حيث قد يؤدي الألم الذي يبدأ في رقبتك أيضاً إلى صداع. وقد يكون ألم الرقبة المصحوب بالصداع أيضاً أحد أعراض الصداع النصفي.
ألم عند الجس: قد تزداد آلام الرقبة إذا تمَّ تحسس العمود الفقري العنقي (فحص جسدي).
علاج آلام الرقبة
يعتمد علاج آلام الرقبة على سببها. بالإضافة إلى التاريخ الشامل والفحص البدني من قبل طبيبك، قد تحتاجين أيضاً إلى واحد أو أكثر من فحوص التصوير والاختبارات التالية لمساعدة طبيبك على تحديد سبب ألم رقبتك، وإجراء التشخيص:
فحص الدم.
الأشعة السينية.
الأشعة المقطعية.
تصوير الرنين المغناطيسي.
تخطيط كهربية العضل، والذي يسمح لطبيبك بفحص صحة عضلاتك والأعصاب التي تتحكم بها.
العلاج بالجليد والحرارة.
التمرين والتمدد والعلاج الطبيعي.
طوق العنق.
العلاج بالإبر.
العلاج بتقويم العمود الفقري.
التدليك.
التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS).
طرق تخفيف آلام الرقبة في المنزل
https://static.sayidaty.net/2023-08/275305.jpg
كيف تخففين ألم الرقبة في المنزل (الصورة من pexels)
إذا كنت تعانين من آلام أو تصلب بسيط في الرقبة، فاتبعي هذه الخطوات البسيطة لتخفيفها:
ضعي الثلج في الأيام القليلة الأولى. بعد ذلك، ضعي الحرارة باستخدام ضمادة دافئة أو ضمادة ساخنة أو بأخذ حمام ساخن.
تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل إيبوبروفين أو أسيتامينوفين.
خذي إجازة لبضعة أيام من ممارسة الرياضة والأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض ورفع الأشياء الثقيلة. عندما تستأنفين نشاطك الطبيعي، افعلي ذلك ببطء حتى تخف الأعراض.
مرني رقبتك كل يوم. قومي بتمديد رأسك ببطء في حركات من جانب إلى جانب ومن أعلى إلى أسفل.
تدربي على الجلوس الجيد.
تجنبي حمل الهاتف بين رقبتك وكتفك.
غيّري طريقة جلوسك باستمرار.
احصلي على تدليك لطيف للرقبة.
استخدمي وسادة رقبة خاصة للنوم.
لا تستخدمي دعامة الرقبة أو طوق دون موافقة طبيبك، لأن سوء استخدامها قد يزيد الأعراض سوءاً.