طرق تحسين المزاجية

[عطر المساء]

الضحك أظهرت دراسة أُجريت في جامعة ستانفورد أنّ الضحك يزيد من إبراز الدوبامين في الدماغ، وهو عبارة عن مادة كيميائية تحسّن المزاج، ووفق ما كلينك إنّ الضحك يزيد الأكسجين في أجسامنا، ويقلّل من التوتّر، ممّا يزيد من الشعور بالاسترخاء والإيجابية، ويمكن مثلاً مشاهدة مقطع فيديو كوميدي على اليوتيوب للضحك.[1] الخروج في نزهة وفق دانيال كريبك في جامعة كاليفورنيا أظهرت الدراسات أن التعرّض للضوء خلال اليوم قلّل من مشاكل النوم لدى الأشخاص، ومن مشاكل الاكتئاب، كما أظهرت الأدلة أنّ الضوء يُبقي الأشخاص في حالة إنتاجية، ويقول خبير الأمراض العقلية والتمارين جاك راكلين أنّ الدراسات أظهرت أنّ ممارسة التمارين الخفيفة قد تحسّن المزاج، كما أكّد على ضرورة ممارسة الأنشطة التي تحسّن المزاج.[1] تجنّب التفكير في الماضي أو في المستقبل إنّ الغضب من الأمور التي حدثت في الماضي أو القلق من المستقبل قد يؤدّي إلى إضاعة لحظات ثمينة من الحياة، ويجب إقناع النفس أن الامور التي حدثت في الماضي لا يمكن تغييرها مهما طال التفكير بها، وفي المقابل يجب إجبار النفس على التفكير بالأمور الإيجابية والهادئة.[2] مرافقة الأشخاص الإيجابيين الابتعاد عن الاشخاص السلبيين؛ لأن السلبية يمكن أن تنتقل من شخص إلى آخر، فمرافقة الأشخاص السلبيين أو المحبطين قد يؤدي إلى الشعور بالإحباط والسلبية، والتعامل مع الأشخاص الإيجابيين والذين يبعثون السرور في النفس، كما قد يتمكن الاشخاص الإيجابيون من نقل بعض المشاعر الإيجابية للأشخاص من حولهم.[2] طرق أخرى لتحسين المزاج من الأمور الأخرى التي تساعد على تحسين المزاج ما يلي:[3] الابتعاد عن لوم الذات؛ فهو يعد من أبسط الأمور وأهمّها. التفاؤل والنظر إلى الجانب الإيجابي في الحياة. الحصول على قسط كافٍ من النوم. تناول الشوكولاتة الداكنة والتي تحتوي على نسبة 70% من الكاكاو؛ لما لها من إثار في تقليل الكورتيزول والكاتيكولامينز في الدم، مما يؤدي بالتالي إلى التقليل من القلق

[سلطان الزين]

رافق السعيد تسعد وهذه حقيقه ماثله وأمام الجميع

تحياتي

[عطر المساء]

رافق السعيد تسعد وهذه حقيقه ماثله وأمام الجميع

تحياتي

حضور ملفت لا عدمتك :er-12:

[مسگ]

ربي يسلم يمناااك لطرحك ..

[غَيْم..!]

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال طرحك
ل روحك الفرح ..

[عشق]

-

يعطيك العافية
سلمت الايادي ع الانتقاء

[AL-PRINCE]

موضوع مميز راق لي جدا وفيه فوائد عديدة أشكرك على الانتقاء الرائع
بانتظار جديدك

[نَبض]

::



جلب قيم
بوركت يمناكِ

[* السلطان *]

الف

شكر

لطرحك

الانيق

[N@gh@m]

https://j.top4top.io/p_244320xow1.png

[الحر]

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري

[عطر المساء]

ربي يسلم يمناااك لطرحك ..


حضور ملفت لا عدمتك
ودي ووردي لك

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_17_17_967b_1cd9f1f948f715.gif

[عطر المساء]

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال طرحك
ل روحك الفرح ..


حضور ملفت لا عدمتك
ودي ووردي لك

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_17_17_967b_1cd9f1f948f715.gif

[عطر المساء]

-

يعطيك العافية
سلمت الايادي ع الانتقاء


حضور ملفت لا عدمتك
ودي ووردي لك

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_17_17_967b_1cd9f1f948f715.gif

[عطر المساء]

موضوع مميز راق لي جدا وفيه فوائد عديدة أشكرك على الانتقاء الرائع
بانتظار جديدك


حضور ملفت لا عدمتك
ودي ووردي لك

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_17_17_967b_1cd9f1f948f715.gif

[عطر المساء]

::



جلب قيم
بوركت يمناكِ


حضور ملفت لا عدمتك
ودي ووردي لك

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_17_17_967b_1cd9f1f948f715.gif

[عطر المساء]

الف

شكر

لطرحك

الانيق


حضور ملفت لا عدمتك
ودي ووردي لك

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_17_17_967b_1cd9f1f948f715.gif

[عطر المساء]

https://j.top4top.io/p_244320xow1.png


حضور ملفت لا عدمتك
ودي ووردي لك

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_17_17_967b_1cd9f1f948f715.gif

[عطر المساء]

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري


حضور ملفت لا عدمتك
ودي ووردي لك

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_17_17_967b_1cd9f1f948f715.gif

[لحن]

-
اختبار رائع
دام عطائك و تميزك
تحيتي ل

[لحن]

-
اختبار رائع
دام عطائك و تميزك
تحيتي ل

[عطر المساء]

لكم مني ارق واعذب التحايا على حضوركم الملفت
https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_17_17_967b_1cd9f1f948f715.gif

[حـُـلم]

طرح هادف ومميز
الله يعطيك الف عافيه

[عطر المساء]

حضور ملفت لا عدمتكم

[ليان الحربي]

سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود

[الَسِمًوٌ.!]

دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك ,

[اسير الذكريات]

..







عطآآآء بآذخ
متصفح رائع في كل شيء
ومتوج بالجمآل
سلم لنآ هذآ الإبدآع
لكم أرق التحآيآ
وأعذبهآ
http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_14025248457.gif

[نبُض جآمح ❥]

-





يعطيك العافيه على طرحك
عساك على القوهه ..

[زهرة الشمس]

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري