وسائل الحفاظ على الصحة خلال نمط الحياة الخامل.

[نَبض]

::






كشف الدكتور أليشير زخيروف، أخصائي طب وجراحة الرضوح، عن تمارين الرقبة والكتفين التي تساعد على تقليل عواقب نمط الحياة الخامل.
ونصح الأخصائي، بممارسة هذه التمارين لمدة 5-10 دقائق كل 1.5 ساعة؛ لأن عواقب نمط الحياة الخامل يمكن أن تكون خطيرة جدا،
مثل تنكس عظمي غضروفي عنقي، أمراض القلب، واضطراب الجهاز العصبي وغيرها.
وأضاف: “يمكن أداء تمارين معينة على الرقبة وحزام الكتف لتخفيف الألم والتوتر بعد العمل،
وكذلك تمارين إحماء اليدين والأصابع وتحريك القدمين وتمارين أخرى مختلفة. هذه التمارين البسيطة ستحفز عملية تقلص العضلات، وهذا يؤثر إيجابيا في الصحة”.
وأكد أن عدم الاهتمام بنظام النوم أمر مرفوض؛ لذلك يجب النوم 7-9 ساعات في الليل. ومن الأفضل عدم استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل النوم لمنع إجهاد العينين، ناصحًا بضرورة الخلود إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت دائما

[سرالهوى]

طرح رائع
يعطيك الف عافيه
اتمنى لك مزيد من التميز والابداع
مودتي.

[يقين]

يعطيك العافيه يارب
وبانتظار المزيد من هذا الجمال
لقلبك السعادة والفرح

[عشق]

-











سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود
لروحك آكاليل الورد.

[* السلطان *]

الف

شكر

لطرحك

الراقي

[غَيْم..!]

يعطيك العافية على جمال طرحك
ل قلبك السعادة ..

[حـُـلم]

طرح مفيد ومميز
الله يعطيك الف عافيه

[نَبض]

::




ممتنة لحضوركم حد السماء.

[الحر]

تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
ودي

[متعب]

انتقاء مميز ورائع
الله يعطيك الف عافية على الطرح
ل روحك السعادة

[هجران]

موضوع راقي
كل الشكر للانتقاء المميز
تقديري

[لحن]

-
اختيار رائع
دام عطائك و تميزك
تحيتي لك

[مسگ]

ربي يسلم يمناااك لطرحك ..

[عطر المساء]

سلمت كفوفك
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك

[امير الزهور]

دائماً لمساتك في القمة بها الابداع
والتميز الراقي تسحرعيون من يدخلها
فلقد استمتع ناظري هنا وعجزت
عن التعبير فماذا اقول لك غير أسعد
الله قلبك وفي طرحك الراقي
اراح الله قلبك و اسعدك

[اسير الذكريات]

..




ذَائِقةٌ
مُترَفَةٌ..بِـ كُلِ جَميلٍ
متصفَح فاتنٌ بِ الجمآل
يقطرُ سحراً يُشدنا
لاَعَدمْناكُم
قَوافِل الجُوريِ
تَحتَفيِ بِكم
http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_14025248457.gif

[زهرة الشمس]

يعطيك العافية على جمال طرحك
طرح رائع ومميز واختيار موفق
سلمت يمناك لرقي وتميز طرحك
بانتظار جديدك القادم
و دي وجنائن وردي لروحك

[عبادى]

[align=center]



https://www.a7-lil.com/vb/image.php?u=346&dateline=1752851973
https://www.skoon-elqmar.com/vb/customavatars/avatar2270_1.gif
https://www.skoon-elqmar.com/vb/customavatars/avatar1482_71.gif
http://www.r-eshq.com/vb/customavatars/avatar2132_1.gif
https://www.r-eshq.com/vb/customavatars/avatar2305_54.gif
طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..||
ك مني كل الشكر ولك مني كل
كلمات الثناء والتقدير
التي تقف يائسة محاولة النهوض
أمام تاْلق كلماتك
وسحرحروفك .
واصلي تميزكــ"

تسلم الايادى
مشكور ه......................... ....................مشكوره
مشكوره... ......مشكوره.............. .......مشكوره.........مشكو ره
مشكوره.............مشكوره.. .......... ..مشكور............... مشكوره
مشكوره.................... ....مشكور ه......................... ...مشكوره
مشكوره... ......................... ......................... .....مشكوره
مشكوره. ................مع اعطر تحيات............... ...مشكوره
مشكوره.................... .عبادى.......... ......... مشكوره
مشكوره.................... ...................مشكور ه
مشكوره................ ................مشكوره
مشكوره............. ..........مشكور ه
مشكوره.......... .......مشكور
مشكوره.....مشكوره
مشكوه رمشكوره
مشكوره
بارك الله جهودك
https://2img.net/h/i153.photobucket.com/albums/s235/revmyspace2/graphics/love/flowers/31.gif