* السلطان *
21-Mar-2022, 06:54 PM
تسبّب أنماط الحياة السريعة والأعمال المتوالية التعب والإرهاق الشديدين، وهو ما جعلها حالة شائعة بين الكثيرين.
حتى الأعمال الروتينية تسبب أيضًا شعورًا بالتعب المستمر يُعرف أيضًا بالإرهاق المزمن، فإذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت وتحتاج إلى التخلص من الفوضى الذهنية يمكنك اتباع 5 طرق لإعادة شحن نفسك، والتغلب على الشعور بالتعب، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
النوم الجيد
يساعد الحرص على أن ينام الشخص لمدة ثماني إلى عشر ساعات كل يوم في تقليل الإجهاد البدني، ولكن لكي تشعر بالانتعاش في اليوم التالي، من المهم أن تنام جيدًا، وليس فقط من حيث عدد الساعات، ولكن نوم عميق يضمن لك
الاستيقاظ منتعشًا
ونصح الموقع، وفق ما نقلت "اليوم السابع"، بمراقبة جودة نومك ومحاولة تحسينه من خلال تجربة طرق؛ مثل الابتعاد عن الشاشة قبل نصف ساعة من الذهاب إلى الفراش.
وقت مع النفْس
بينما يستمدّ المنفتحون طاقتهم من التفاعلات والمشاركة الاجتماعية، يتم استنزاف الانطوائيين بالفعل خلال هذه العمليات؛ من أجل استعادة طاقتهم المفقودة، يحتاجون إلى وقت بمفردهم لإعادة شحن أنفسهم، تأكد من تخصيص الوقت لنفسك لإعادة الشحن وتجديد شبابك.
التخلص من التوتر
الشيء الآخر الذي ينتهي به المطاف في أنماط حياتنا السريعة هو التوتر الإجهاد وهو شائع للغاية، ولكن الكميات الزائدة منه يمكن أن تؤدي إلى الكثير من المضاعفات العقلية التي يمكن أن يكون لها عواقب نفسية جسدية، التعب المزمن هو واحد منهم. تأكد من أنك تأخذ وقتًا للتخلص من التوتر كل يوم.
ممارسة هواية ما
العمل لساعات طويلة يمكن أن يكون مرهقًا يضاف إلى ذلك دائمًا فكرة العمل من أجل موعد نهائي ثابت ومبلغ من المال، لذا فإن ممارسة هواية أو شيء تحبه، له تأثير علاجي على عقلك وجسمك يمكن أن يساعدك أيضًا على إعادة التواصل مع نفسك بشكل أفضل. جرب ممارسة هواية وخصص لها وقتًا مرة في الأسبوع على الأقل.
رحلات الاستجمام
قد يكون السبب الذي يجعلك دائمًا تشعر بالتعب هو الرتابة وقلة التغيير والضغط الشديد، لذا جرب وخذ بعض الوقت للذهاب في رحلة مع أحبائك، يمكن أن يساعد تغيير المشهد العقل والجسم على حد سواء بالإضافة إلى ذلك، فإن قضاء أيام في فعل ما تريد يمكن أن يساعدك على استعادة الشعور بالاستقلالية الذي يبدو أنه ضاع أثناء العمل.
حتى الأعمال الروتينية تسبب أيضًا شعورًا بالتعب المستمر يُعرف أيضًا بالإرهاق المزمن، فإذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت وتحتاج إلى التخلص من الفوضى الذهنية يمكنك اتباع 5 طرق لإعادة شحن نفسك، والتغلب على الشعور بالتعب، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
النوم الجيد
يساعد الحرص على أن ينام الشخص لمدة ثماني إلى عشر ساعات كل يوم في تقليل الإجهاد البدني، ولكن لكي تشعر بالانتعاش في اليوم التالي، من المهم أن تنام جيدًا، وليس فقط من حيث عدد الساعات، ولكن نوم عميق يضمن لك
الاستيقاظ منتعشًا
ونصح الموقع، وفق ما نقلت "اليوم السابع"، بمراقبة جودة نومك ومحاولة تحسينه من خلال تجربة طرق؛ مثل الابتعاد عن الشاشة قبل نصف ساعة من الذهاب إلى الفراش.
وقت مع النفْس
بينما يستمدّ المنفتحون طاقتهم من التفاعلات والمشاركة الاجتماعية، يتم استنزاف الانطوائيين بالفعل خلال هذه العمليات؛ من أجل استعادة طاقتهم المفقودة، يحتاجون إلى وقت بمفردهم لإعادة شحن أنفسهم، تأكد من تخصيص الوقت لنفسك لإعادة الشحن وتجديد شبابك.
التخلص من التوتر
الشيء الآخر الذي ينتهي به المطاف في أنماط حياتنا السريعة هو التوتر الإجهاد وهو شائع للغاية، ولكن الكميات الزائدة منه يمكن أن تؤدي إلى الكثير من المضاعفات العقلية التي يمكن أن يكون لها عواقب نفسية جسدية، التعب المزمن هو واحد منهم. تأكد من أنك تأخذ وقتًا للتخلص من التوتر كل يوم.
ممارسة هواية ما
العمل لساعات طويلة يمكن أن يكون مرهقًا يضاف إلى ذلك دائمًا فكرة العمل من أجل موعد نهائي ثابت ومبلغ من المال، لذا فإن ممارسة هواية أو شيء تحبه، له تأثير علاجي على عقلك وجسمك يمكن أن يساعدك أيضًا على إعادة التواصل مع نفسك بشكل أفضل. جرب ممارسة هواية وخصص لها وقتًا مرة في الأسبوع على الأقل.
رحلات الاستجمام
قد يكون السبب الذي يجعلك دائمًا تشعر بالتعب هو الرتابة وقلة التغيير والضغط الشديد، لذا جرب وخذ بعض الوقت للذهاب في رحلة مع أحبائك، يمكن أن يساعد تغيير المشهد العقل والجسم على حد سواء بالإضافة إلى ذلك، فإن قضاء أيام في فعل ما تريد يمكن أن يساعدك على استعادة الشعور بالاستقلالية الذي يبدو أنه ضاع أثناء العمل.